一說(shuō)到發(fā)胖，大家對(duì)脂肪簡(jiǎn)直就是深惡痛絕，都知道脂肪是導(dǎo)致肥胖的直接原因，所以對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，就理所當(dāng)然的認(rèn)為必須要杜絕肉類的攝入，這樣才能達(dá)到減肥的效果。其實(shí)，這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。這樣不僅無(wú)法達(dá)到減肥的效果，還可能影響你的身體健康。那些長(zhǎng)期不吃素的人，真的減肥成功了嗎？大多數(shù)人都被騙了。

現(xiàn)在人的生活水平變得好了，吃得更加豐盛，很多人長(zhǎng)時(shí)間的大魚(yú)大肉確實(shí)容易胖上去，為了瘦，很多人開(kāi)始只吃素，一點(diǎn)葷腥都不吃，期待短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)。但是事實(shí)證明，大多數(shù)只吃素不吃肉的人，在早期體重可能會(huì)瘦下來(lái)，但隨著時(shí)間延長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重很快就開(kāi)始反彈，甚至比以前還要重好多，這是為什么呢？

如果我們長(zhǎng)期只吃素的不吃肉類，人體內(nèi)的內(nèi)分泌就會(huì)受到不良影響，如果我們內(nèi)分泌出現(xiàn)了紊亂，身體的正常代謝也會(huì)出現(xiàn)了紊亂，那么體重就算降下來(lái)了，后期也會(huì)有反彈的傾向。所以光指望只吃素來(lái)達(dá)到減肥的目的的話，是很難成功的。

醫(yī)生告訴你，3種肉類的熱量比蔬菜還低，常吃也能瘦！

第一，雞胸肉。雞胸肉一直是大家比較喜歡吃的肉類之一。大家不知道的是，雞胸肉的熱量非常的低，很多人在減肥期間都會(huì)吃雞胸肉，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖，是一個(gè)一舉兩得的好方法。

第二，魚(yú)肉。大家知道一般畜類肉的脂肪大多為飽和脂肪酸，但是魚(yú)肉的脂肪含多種不飽和脂肪酸，具有很好的降低膽固醇的作用，所以肥胖的人吃魚(yú)肉比較好，既能夠避免肥胖，又可以很好地防止冠心病和心腦血管的疾病的發(fā)生，也是比一些用油烹飪的蔬菜熱量更低。

第三，瘦肉。大家平時(shí)在菜場(chǎng)買菜可以發(fā)現(xiàn)很多白肉和紅肉，都知道肉類的脂肪含量主要取決于肥與瘦，白色部分就是肥肉，肥肉越多說(shuō)明脂肪含量越高，紅色部分就代表瘦肉，瘦肉越多就代表脂肪含量越低，所以要多選擇紅色的瘦肉食用，才能更好的控制能量達(dá)到減肥的效果。在大部分的肉類，瘦肉的熱量都是比較低的。

另外減肥的人是需要控制對(duì)食用油的攝入量的，所以對(duì)于想要吃肉的減肥人士來(lái)說(shuō)，就一定要注意肉的烹調(diào)方式，一般可以通過(guò)蒸煮方式做出來(lái)的瘦肉，減肥者是可以適當(dāng)食用的，但是如果要借助油炸、燒烤等方法制作出來(lái)的肉類，減肥者一定要慎用。吃肉的時(shí)間最好是在中午，因?yàn)槿梭w在進(jìn)食晚餐之后，消化和吸收的能力會(huì)變得很弱，所以如果在晚上吃過(guò)多的肉類就可能會(huì)引發(fā)食物在體內(nèi)的堆積，從而就會(huì)影響到我們的體重。

所以大家都應(yīng)該知道了，學(xué)會(huì)吃肉，才是減肥的關(guān)鍵。盲目排斥肉類，其實(shí)是不明智的。在減肥時(shí)，確實(shí)需要避免一些熱量很高的食物，但不是所有的肉都不能吃。平時(shí)也可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)，以避免脂肪堆積。在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，吃肉也就不需要有過(guò)多忌諱了。

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