?午餐吃什么？6種健康選擇推薦！
午餐時(shí)間到了，但不知道吃什么？別擔(dān)心，這里有6種健康又美味的午餐選擇，讓你的午餐既營(yíng)養(yǎng)又美味！

1?? 西藍(lán)花：富含抗氧化物維生素C和胡蘿卜素，是抗衰老和抗癌的理想選擇。

2?? 魚肉：提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，消化吸收率高，且膽固醇含量低，有助于預(yù)防心血管疾病。

3?? 洋蔥：有助于降低膽固醇，保持心血管健康。

4?? 豆腐：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源，含有抗氧化劑異黃酮。

5?? 圓白菜：維生素C含量豐富，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持消化系統(tǒng)年輕活力。

6?? 新鮮果蔬：富含胡蘿卜素、維生素C和維生素E，抗衰老效果顯著，還能促進(jìn)大腸健康。

當(dāng)然，午餐主食也是必不可少的。下午要進(jìn)行體力活動(dòng)的人，建議多吃米、面等主食，其中的碳水化合物能緩慢釋放能量，長(zhǎng)時(shí)間維持體力。而坐在辦公室里的人則應(yīng)多吃粗糧，膳食纖維雖不能被消化利用，但能通腸化氣、清理廢物。

選擇這些食物，讓你的午餐既健康又美味吧！?

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