低卡早餐食譜大揭秘！輕松瘦身美味享
想要早餐既營(yíng)養(yǎng)又低卡？ 以下是15款美味低卡早餐食譜，助你輕松瘦身！

減脂期早餐小貼士：選擇優(yōu)質(zhì)碳水、優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素礦物質(zhì)的水果，每天攝入300-450千卡的熱量。

優(yōu)質(zhì)碳水推薦：
甜玉米
紅薯
紫薯
芋頭
土豆
燕麥片
全麥面包
雜糧粥
雜豆粥

優(yōu)質(zhì)蛋白推薦：
煮雞蛋
雞蛋羹
牛奶
無(wú)糖酸奶
無(wú)糖黃豆?jié){
無(wú)糖黑豆?jié){
豆腐腦
豆腐干
醬牛肉
雞胸肉

維礦水果推薦：
杏
李子
柚子
橘子
橙子
蘋果
庫(kù)爾勒梨
楊梅
草莓
西梅

如果你沒有時(shí)間做飯，可以試試用一杯瘦吧脂20固體飲料代替早餐，每包僅83.2大卡，富含多種營(yíng)養(yǎng)素，美味又健康！

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