♂?♀?樓梯爬行，高效燃脂新選擇！
晚上聚餐吃多了？不想出門鍛煉？試試爬樓梯吧！以下是幾個(gè)爬樓梯的小貼士，助你快速燃脂：
?♂?爬樓梯時(shí)，盡量選擇電梯下樓，以保護(hù)膝蓋。
?♀?爬樓梯時(shí)，身體微微前傾，感受臀部發(fā)力，收緊核心，腳跟先落地。
注意膝蓋與腳尖方向一致，幅度不要超過腳尖。
保持呼吸節(jié)奏，不要憋氣，可以用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
?時(shí)間控制在40分鐘內(nèi)，速度不必太快。
爬完樓梯后，記得補(bǔ)充水分并進(jìn)行拉伸。

選擇物業(yè)沒管控、電梯燈常亮的樓梯進(jìn)行爬行，效果更佳！祝你瘦身成功，有氧效率提升！

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