核心提示：　　其實運動減肥一直都是很多朋友們非常關(guān)注的問題，在我們生活當(dāng)中運動減肥，也確實給我們帶來了極大的好處和幫助。但是我們也發(fā)現(xiàn)有很多朋友對于運動減肥的速度非常關(guān)注，畢竟快速減肥是大家都非常關(guān)注的事情。其實只要我們選對了運動的方式，在生活當(dāng)中積極嘗試，對于減重是有很大幫助的。

　　運動減肥可能是減肥環(huán)節(jié)當(dāng)中最受歡迎的隱患，因為有很多女性朋友非常愛漂亮，但是她們也非常相信健康才是最美的，所以一直以來運動都成為了我們?nèi)耜P(guān)注的話題。但是相信大家都知道，運動并不是完全能夠減肥的方式，我們也不能通過運動來使減肥達(dá)到一勞永逸的效果，所以在這個過程當(dāng)中，就需要我們學(xué)會科學(xué)的運動，但是如何有效的運動減肥呢？

　　如何有效的運動減肥

　　首先建議大家一定要注意的是，沒有所謂的局部增肌和局部減脂的方法，簡單來說無論做多少個仰臥起坐，都不可能直接燃燒腹部脂肪，所以最有效的運動方式應(yīng)當(dāng)是有氧運動，并且在有氧運動當(dāng)中適當(dāng)加入力量訓(xùn)練，這對塑造形體和有效減肥來說非常關(guān)鍵。除此之外在做完運動以后，建議大家一定要注意適當(dāng)拉伸，其實是大男生對于塑造形體和幫助我們有效控制脂肪變得僵硬是有很大幫助的，這也是有效減肥的方法之一。

　　當(dāng)然需要注意的是，很多朋友一直認(rèn)為運動時間越長，那么減重效果就越好，這里的說法是錯誤的。其實每天堅持一個小時運動，好過我們在健身房一天內(nèi)呆上三個小時，所以循序漸進(jìn)，對于運動減肥的朋友來說非常關(guān)鍵。一般情況下建議大家一定要選擇自己可承受的能力范圍，盡可能多的運動，這樣對于我們減重來說，就有著極大的幫助和好處了。

　　如何有效的運動減肥？另外需要大家注意的是，其實減肥和增肌并不是相互矛盾的問題。很多朋友都認(rèn)為過分肥胖的朋友一定不能增肌，這個說法是錯誤的，肥胖也可以通過增肌來使自己的線條變得更加緊致，所以在減脂的過程當(dāng)中，我們需要保持一部分的肌肉力量，可以讓減肥的進(jìn)度條拉得更快一點。如此看來減重與真機其實也是相互扶持的，那么建議大家也可以多做了解。

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