女性健身必備：力量訓(xùn)練與塑形指南
這本圖解手冊(cè)包含290幅彩色插圖，涵蓋了157項(xiàng)鍛煉項(xiàng)目及其派生訓(xùn)練。精選了49項(xiàng)力量訓(xùn)練、塑形以及針對(duì)腹部、背部、腿部、臂部、胸部和臀部的健身計(jì)劃。

附帶有詳細(xì)的解剖學(xué)圖解，展示每項(xiàng)訓(xùn)練的分步動(dòng)作示意圖，確保女性健身者能夠有效地進(jìn)行每一項(xiàng)訓(xùn)練。

通過(guò)本書(shū)，女性健身者可以深入了解肌肉如何與關(guān)節(jié)和骨骼相互作用，以及派生動(dòng)作如何作用于目標(biāo)肌肉，以達(dá)到特定的訓(xùn)練效果。

這本手冊(cè)不僅提供了豐富的鍛煉項(xiàng)目，還配備了詳細(xì)的解剖學(xué)圖解，幫助女性健身者全面了解肌肉與骨骼的關(guān)系，從而更有效地進(jìn)行力量訓(xùn)練和塑形。

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