想要減肥，只靠控制飲食是很難達到目標的，還需要配合運動鍛煉，畢竟飲食控制只是減少或者避免新的脂肪產(chǎn)生，而體內(nèi)囤積的脂肪需要燃燒就需要依靠運動。那么做什么運動容易減肥呢?下面就介紹你幾種減肥效果好的運動項目。

做什么運動容易減肥

游泳。游泳是減肥效果比較好的一種運動，因為在水中人們需要動用全身的肌肉，加上在水中受到的阻力，在相同的運動時間里，游泳消耗的熱量比其他運動方式消耗的會更多，所以燃脂塑形效果是很好的。

跳繩。跳繩是一種成本比較低的運動方式，只需要一根繩子和一片空地即可，但燃脂效果也不錯。畢竟跳繩是一項短時間內(nèi)提高心跳速度的運動方式，而且也需要運動到全身的肌肉，燃脂效果更好。

跑步。跑步是普遍的運動，只要沒有嚴重的心臟疾病或者關(guān)節(jié)疾病，就可以進行這一項運動，而且跑步的過程中會提升身體的新陳代謝，從而促進脂肪的燃燒，起到減肥的作用。賽樂賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問題。

騎自行車。騎自行車是一項很好的燃脂運動，因為人在騎自行車的時候下肢需要不斷的擺動，這樣就能加速血液的循環(huán)，從而促進脂肪的燃燒。更重要的是，如果能夠用騎自行車的方式代替搭乘交通工具上班，這樣就能每天堅持騎自行車，長時間下來會發(fā)現(xiàn)有不錯的減肥效果。

做什么運動容易減肥?以上就是比較常見的運動方式，可以根據(jù)自己的身體狀況選擇。想要依靠運動減肥，最重要的還是堅持，這樣才能收獲更好的減肥效果。返回搜狐，查看更多

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