想減肥的朋友都知道，只有運動才能更快的瘦下來。而運動也要講究科學(xué)的方式方法，只有采取有效的運動才能更快減肥。那么，空腹運動減肥效果好嗎？

減肥的方法有很多，其中唯一不變的是運動。因為運動才可以更好的消耗掉體脂，達到有效的減肥目標(biāo)。而有些人聽說空腹運動所消耗的脂肪會更多。下面我們就來介紹一下空腹運動減肥效果好嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1空腹運動減肥效果好嗎？

如果你單純的想要減脂，那么空腹運動效果是較為理想的。特別是早起空腹運動。通過一整晚的睡眠之后，身體當(dāng)中的糖原水平是比較低的，此時你去做運動，比如說有氧運動，等于是將身體來調(diào)動脂肪以提供能量。從這個角度來看的話，燃脂效果則是非常理想的。

第二點是在空腹的狀態(tài)下，胰島素的水平比較低，當(dāng)你的胰島素的水平比較低時，你再去運動的話，特別是比較劇烈的運動，可以誘發(fā)生長激素的分泌更多，眾所周知，生長激素能很大程度上幫助燃燒脂肪，從這兩個角度來說，空腹運動對燃脂效果會更好。

2空腹運動會不會消耗肌肉呢？

經(jīng)?？崭惯\動有可能會減少一定的肌肉，需要注意的是空腹運動大多是消耗肌肉里的糖原，而不是對肌纖維的溶解，運動之后通過對食物的彌補，糖原是可以補回來的。有很多想要減脂的人特別是女生，即使丟掉一點的肌肉，對于女生來說也不是什么壞事情，何況掉肌肉的量是幾乎可以忽略不計。

3空腹運動還有什么好處？

所謂的空腹運動，晚上空腹也好還是早上空腹也罷，并不是說不吃飯，而是把順序顛倒一下，把早飯或晚飯放到運動之后，這樣的好處便是運動之后我們的肌肉對營養(yǎng)十分的靈敏，進食后的營養(yǎng)多會分配到肌肉當(dāng)中而并非是脂肪。

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