低脂健康飲食博主要是指減少脂肪的攝入，飲食上需要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，少吃或不吃油炸、腌制類的食物。

1、多吃新鮮的蔬菜和水果：低脂飲食是指脂肪攝入低于每日脂肪攝入量，建議選擇富含維生素、纖維素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西紅柿、蘋果、香蕉等。此類食物脂肪含量比較低，可以減少脂肪的攝入，有利于降低體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)身體健康有益;

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：建議選擇魚肉、牛肉、雞肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，補(bǔ)充身體必需脂肪酸，但需要注意，肉類屬于中高嘌呤食物，高尿酸血癥和痛風(fēng)患者應(yīng)盡量避免食用，以免引起尿酸升高，導(dǎo)致痛風(fēng)癥狀加重;

3、少吃或不吃油炸、腌制類的食物：如炸雞、薯?xiàng)l、咸菜等，這類食物含有大量的油脂，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多，容易增加高血脂、高血壓等疾病的發(fā)病率。

低脂飲食對(duì)高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、脂肪肝等疾病的患者較為重要，但是對(duì)于正常人群來說，也需要保持低脂飲食，以免導(dǎo)致身體肥胖，不利于身體健康。建議此類人群多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，健康飲食。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

生酮飲食和低碳飲食的區(qū)別，告訴你誰更健康，誰對(duì)減肥更好
幫助減脂的博主叫什么
哎呀好身材3明星體脂率大曝光！健康管理推薦瘦吧APP
大健康博主Top6推薦
健康科普▏飲食少糖低脂是降脂關(guān)鍵
20個(gè)寶藏運(yùn)動(dòng)健身減脂博主推薦！
減肥博主“經(jīng)驗(yàn)帖”背后是“生意經(jīng)”——人民政協(xié)網(wǎng)
減肥，究竟是選低脂飲食還是低碳水化合物飲食？
減肥營的女博主
探究減肥科學(xué)的博主們

網(wǎng)址: 低脂健康飲食博主是誰呀 http://www.u1s5d6.cn/newsview131315.html