廚房健身小妙招，讓你做飯健身兩不誤！

　　每天一個(gè)人在廚房中做飯是不是很枯燥無趣呢?今天小編就教給你一個(gè)方法 ---- 廚房健身。雖然廚房健身強(qiáng)度不大，但卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把洗菜做飯和健身結(jié)合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣?？靵砜纯窗伞?。。。。。
 

　　1.踮腳尖

　　鍛煉部位：腿部

　　這個(gè)動作可以用在很多時(shí)候，如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時(shí)間站立的疲勞。

　　2.單腿站立

　　鍛煉部位：腿部

　　在廚房中單腿站立，勞動時(shí)也可以做這個(gè)動作，如切菜時(shí)，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè)。

　　3.前后下腰

　　鍛煉部位：腰部

　　在洗碗池邊，由于站立時(shí)行長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在洗好碗后，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。這樣做可以緩解腰部疲勞。

　　4.轉(zhuǎn)腰

　　鍛煉部位：腰部

　　讓自己在洗碗或洗菜時(shí)順便多運(yùn)動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉(zhuǎn)腰，將洗凈的物品放在身后的位置。

　　5.轉(zhuǎn)頸

　　鍛煉部位：頸部

　　利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環(huán)。在炒菜時(shí)，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時(shí)活動一下。

　　6.側(cè)彎腰

　　鍛煉部位：腰部

　　在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等，需長時(shí)間等待的空隙中，在廚房中做一下側(cè)彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身，緩解疲勞。

　　7.臂部伸展

　　鍛煉部位：臂部

　　在拿取較高位置的調(diào)料或炊具時(shí)，不要隨意地一拿了事，其實(shí)這是你鍛煉的一個(gè)好機(jī)會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時(shí)雙腿用力，踮腳尖。

　　在做飯中運(yùn)動，在運(yùn)動中做飯，勞逸結(jié)合，這樣是不是很有趣呢?讓我們一起動起來吧!

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