寧夏體育科學技術中心黃海平副研究員建議，如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身。

　　1.進入廚房時不妨先靠墻站一會兒，將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁，有利形成優(yōu)美的體態(tài)。

　　2.如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站一會兒再拿東西。

　　3.從低處取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，連續(xù)3次，不要彎腰拿東西。

　　4.長時間切菜、揉面會感到雙手酸脹，可抽出片刻時間雙臂下垂，放松肌肉，雙手快速抖動。

　　5.炒菜時，可利用片刻時間，把手掌置于腦后枕骨處，肘部盡量后展；在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閑中，在廚房里做一下側彎腰。

　　黃海平認為，廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。

（實習編輯：龍偉權）

點擊瀏覽更多精彩內容

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

神奇的廚房健身動作
廚房健身五大神奇的動作
廚房健身的5大神奇動作
廚房必備！五款精挑細選的實用廚房神器
廚房健身
廚房健身 6個減肥動作
減肥廚房必備：不粘鍋和噴壺的神奇搭配
健康廚房的運動健身
白醋的神奇功效：從廚房到生活的多面手
食物療法的奇跡：廚房中的食物，助您創(chuàng)造強健體魄和充沛精神

網址: 必看！神奇的廚房健身五大動作 http://www.u1s5d6.cn/newsview1313474.html