首頁資訊搟面杖減肥法(快樂大本營搟面杖瘦身)

搟面杖減肥法(快樂大本營搟面杖瘦身)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 08:47

本文目錄

怎么拿搟面杖塑身減肥搟面杖真的能減肥嗎用搟面杖搟肚子減肉肉嗎

一、怎么拿搟面杖塑身減肥

人的腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段，按摩和刺激相應反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)，更好地調(diào)節(jié)相應臟腑功能。

當您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時，就會有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果，并可以達到淋巴排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

1、將一根中等長度的搟面杖放在地上，把鞋子脫掉，腳踩在搟面杖上，相互摩擦，力度以腳底感覺酸脹為度，反復搓踩，使血液循環(huán)通暢，待腳部感到溫暖，便可加強體內(nèi)排毒燃脂功效，還有助于睡眠。一般只要用力按摩約2分鐘即可。

2、從輕輕用面棒按摩腳背與腳腕，然后反向握住面棒，同腳腕下側開始按摩小腿下側。進過膝窩，在順著大腿下側按摩至大腿根部，最后再從膝蓋上方按摩大腿上側。

3、從小腿上側中部開始，用面棒以曲線按摩連接大小腿的膝蓋內(nèi)外兩側。再以直線從小腿中部開始按摩至膝蓋頂部，經(jīng)過時輕輕滾過，在往大腿按壓。最后反向握住面棒，按摩膝窩。

4、稍稍放下大腿，側抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下側。然后斜著面棒，分別按摩大腿內(nèi)外兩側。再抬起大腿，以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側按摩，最后再輕輕按摩大腿，放松肌肉。

5、將面棒放于膝蓋頂部，向大腿根按摩上側的肌肉，同樣以膝蓋為起點，側放面棒，按摩大腿外側肌肉。按摩內(nèi)側時，首先以拉鋸式上下摩擦大腿內(nèi)側，最后順著弧線按摩至大腿根部。

搟面杖塑身是一種局部瘦身練習法，搟面杖減肥法既簡單又有效，既減肥又保健。搟面杖減肥法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。

比如說，您如果想調(diào)理脊椎，就重點用足內(nèi)側足弓位置著力去搓踩。您如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。踩搓幾分鐘，腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個部位，氣沖病灶。

養(yǎng)生之道提醒，腳踩搟面杖可以刺激腳部穴位，起到一定的保健和瘦身的作用，但是如果真正想要達到按摩減肥的功效，建議還是去正規(guī)醫(yī)療機構，同時多注意飲食，多運動，保持良好心態(tài)，才能健康有效減肥。

二、搟面杖真的能減肥嗎

最近，日本出版的《速效搟面杖局部瘦身》一書受到眾多女士的追捧，所謂搟面杖瘦身，就是把搟面杖當成按摩器，在肚子上、大腿上來回滾動，再配合各種姿勢和運動，以達到瘦身的效果。然而，不少人在嘗試了這種瘦身方法后卻發(fā)現(xiàn)，自己原本勻稱的雙腿竟然出現(xiàn)了一粗一細，有的人不但沒有達到減肥的效果，反而增肥了。那么，搟面杖到底可以瘦身嗎？有專家認為，根據(jù)書中介紹，搟面杖作用于經(jīng)絡系統(tǒng)，按照經(jīng)絡按摩對身體有益，是可以達到減肥目的。不過，這種方法講究用力均衡，而現(xiàn)在很多年輕人在嘗試這種減肥方法時，尤其在做腿部按摩時，一旦力道不均，就可能導致一腿粗一腿細。另外，減肥者要知道自己屬于哪種類型的肥胖，再找到相應的經(jīng)絡進行調(diào)節(jié)，從而使生理功能達到平衡。如果本來胃口就好，再按到促進食欲的經(jīng)絡，反而會越來越胖，所以，自我按摩時應該了解身體穴位。對于病理性肥胖者，搟面杖減肥起不到任何作用。營養(yǎng)學專家指出，最好的健身辦法還是應該通過調(diào)整飲食、適當運動達到健身目的。瑞英