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每天用搟筋棒搟肚子能減肥嗎

來源：泰然健康網時間：2025年05月23日 08:48

每天用搟筋棒搟肚子能減肥嗎

來源：35健康發(fā)布時間：2022-07-06瀏覽量：6567次

每天用搟筋棒搟肚子一般不能減肥。
肥胖最主要原因是攝取熱量多于消耗熱量，要想減肥根本辦法是減少熱量的攝取，并增加熱量消耗。如果減肥人群，能保證一天的消耗熱量超過攝取熱量，是有可能會達到減肥的目的。
但每天用搟筋棒搟肚子消耗的熱量相對運動較少，若攝取熱量過多，一般不能達到減肥目的。
若是想減肥，日常生活中注意飲食以清淡為主，可以適當吃一些新鮮的蔬菜、水果，含熱量以及脂肪比較低，比如胡蘿卜、橘子、冬瓜，以及海帶等；也可以吃富含膳食纖維的食物，比如玉米、黑米、油菜、紅薯等，促進胃腸道蠕動，利于排便，對減肥具有一定好處。
減肥時除了控制飲食外，也應適當增加運動量，比如平板支撐、騎單車、跳繩仰臥起坐、跑步等有氧運動與無氧運動結合，消耗體內多余熱量，保證熱量消耗。長期堅持運動，一般都會達到瘦身效果。