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月經(jīng)期該吃哪些食物呢？試試小編推薦的這幾款

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2019年01月25日 13:04

　　不知道各位女性朋友有沒有這樣的煩惱，就是月經(jīng)期不知道該吃什么，又有哪些食物是不能吃的，因為一個不小心可能就會導致我們的經(jīng)期時期不是那么的好過，可能會有腹痛、頭痛等等癥狀，甚至可能對我們的情緒也會有所影響。

月經(jīng)期如何飲食月經(jīng)期吃什么好月經(jīng)期能吃哪些食物

　　月經(jīng)也是女性身體排毒的一大通道，要想順利的把經(jīng)血排出去，還是得在經(jīng)期時間保持血液的暢通，那有哪些食物是有幫助血液暢通的呢，這邊小編給大家總結(jié)幾種常見的但是特別適合在經(jīng)期內(nèi)食用的食物，希望對各位女性朋友有所幫助。

　　一、月經(jīng)期可以吃的食物

　　1、豬血

　　主要是豬血有很好的助熱、促進排血的作用，因為這類食物通常是能夠補充身體的能量的，跟糖類的食品的作用相似，大家可以在經(jīng)期時多吃這類食物。但是像蛋糕、甜點等食物，建議還是不要吃太多，雖說經(jīng)期女性身體消耗的能量相對比較多，但是如果吃太多的話，還是會導致脂肪的堆積，對塑形是沒有什么好處的。

　　2、橙子、柑橘

　　橙子柑橘這類水果水分的含量比較多，而且基本上都是人體好吸收的成分，所以一方面可以促進身體的排毒，有疏通經(jīng)絡(luò)的作用；另一方面，還能促進營養(yǎng)元素的吸收。橙子和柑橘當中富含纖維，不會增加身體的脂肪含量，對身體健康是很有幫助的。

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　　3、綠豆

　　綠豆一般都是具有很好的解毒的作用的，它是能夠幫助女性朋友在經(jīng)期排毒期間把身體的毒素很好的有效的排出去，可以促進排泄，促進機體的新陳代謝。但是綠豆對消化器官會有一定的傷害，建議最好能夠適量，在身體可以接受的范圍內(nèi)食用。

　　4、木耳、蓮藕

　　這兩種食物都有很好的通氣的效果，可以有效的清潔血管、順氣、安神，一方面促進血液的暢通，還能幫助減少女性經(jīng)期的心煩意亂。另外，木耳還能降低腸胃對膽固醇的吸收，對身體的健康還是很有好處的。

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　　5、紅薯、紅豆

　　這些都是比較補血的食物，因為經(jīng)期會引起貧血現(xiàn)象的產(chǎn)生，所以補血食物一方面可以補充我們多需的能夠，還能防止貧血現(xiàn)象的產(chǎn)生，對于女性身體是有很大幫助的。

　　6、無花果

　　因為不是比較常見的食物，所以很多人對無花果對女性身體健康的幫助還是知道的很少的。首先因為無花果所含的能量是很少的，所以不會增加脂肪的含量，而且其中所含的元素對于女性肌膚是很有幫助的，尤其是經(jīng)期時如果多吃點無花果，那對女性的皮膚的效果是非常明顯的。

　　二、月經(jīng)期不能吃的食物

　　以上就一些可以吃的食物給大家說了一下，但是還有一些不能吃的，也給大家說一下，主要不能吃的是兩類食物一種是刺激性的食物，一種就是性寒的食物。像辛辣的，芥末、辣椒多的食物最好是不要吃的；像冰淇淋、冷飲、冷茶都是最好不要在經(jīng)期時候吃的。因為這些食物都可能導致堵塞情況的發(fā)生，從而導致腹痛等癥狀的產(chǎn)生。

（責任編輯：彭志興）

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