陳允斌的橘子蜜餞湯圓（美味又健康）

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1、這是簡易食療推廣者陳允斌老師家的湯圓食方，吃過一次后就再也不想吃別的湯圓了，所以每年都會提前準(zhǔn)備橘子蜜餞，寫下這個(gè)食譜也是為了方便以后每年查閱。 2、湯圓好不好吃，餡兒是關(guān)鍵。 3、橘子蜜餞是用橘子做的（最好選用川紅橘），可以預(yù)防腹脹、生痰、積食，對于喜歡吃糯米的我來說簡直是一大福音。 4、橘子蜜餞可以換成冬瓜蜜餞，但這樣的話就沒有橘子的那些功效了，還是建議用橘子蜜餞。 花生可以換成黑芝麻，個(gè)人更喜歡花生的口感，而且特別香。 5、市售的速凍湯圓沒有裂紋，因?yàn)榧恿烁牧紕?，自己做就可以避免添加劑，而且可以自己調(diào)整餡兒的甜度。 快來試試吧，相信你也會被這獨(dú)特的味道吸引……

用料

陳允斌的橘子蜜餞湯圓（美味又健康）的做法步驟

步驟 1

花生切碎，放炒鍋炒香，晾涼后用搟面杖搟碎。（可以用料理機(jī)，餡兒會更細(xì)滑，搟面杖搟的是有顆粒感的，個(gè)人更喜歡顆粒的，口感很特別）

步驟 2

橘子蜜餞切成小塊，挑出里面的橘籽兒。

步驟 3

再切碎，備用。

步驟 4

豬油用開水化開。（多攪拌幾下，室溫低的話可以用水浴法，更好化開）

步驟 5

橘子蜜餞碎和花生碎放入方形飯盒混合均勻。

步驟 6

再將化開的豬油倒入飯盒中，拌勻壓實(shí)，放冰箱冷藏半小時(shí)至凝固，湯圓餡兒就做好了。

步驟 7

糯米粉和粘米粉混合均勻，加入適量溫水揉成濕潤的面團(tuán)。（不要太干，表面要有濕潤粘手的感覺，要不然包餡兒的時(shí)候容易散開）

步驟 8

取適量面團(tuán)，壓扁，包入餡兒，搓圓，湯圓就做好了。

步驟 9

煮湯圓：鍋里放一塊拍扁的帶皮生姜、煮開后轉(zhuǎn)小火煮幾分鐘，然后下湯圓，加入適量紅糖，小火再煮幾分鐘，湯圓浮起來就可以起鍋了。

陳允斌的橘子蜜餞湯圓（美味又健康）的小貼士

1、配方中的量可以做50個(gè)中等大小的湯圓。 2、加入一些粘米粉，更好消化，口感也更好。 3、煮湯圓的水里放一塊帶皮生姜一起煮，可以預(yù)防吃湯圓胃脹、胃痛。 4、煮湯圓的水要多，這樣湯圓不容易粘在一起，也不易漏餡兒。 5、做好面團(tuán)的小竅門：取五分之一揉好的湯圓面團(tuán)，放到開水鍋里煮熟（漂起來即可），再與生面團(tuán)一起揉勻融合在一起（會很粘手，再加一點(diǎn)點(diǎn)糯米粉即可），這樣面團(tuán)可以更好地粘在一起，延展性好，包餡兒的時(shí)候非常好操作，不會散，而且做出來的湯圓口感會更加綿軟細(xì)膩，新手也可以包得很好哦。 6、吃湯圓的個(gè)數(shù)反映了脾胃的健康程度，脾胃越健康，越能多吃湯圓。 7、小朋友脾胃比較嬌弱，容易膩?zhàn)?，不要多吃，如果吃多了胃脹肚子痛不舒服，可以用幾瓣大蒜煮水喝，大蒜水可以有效緩解糯米引起的飽脹感?/p>

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2018-02-20 09:42:21

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