輕食是清淡、熱量低的食物及相應(yīng)的飲食態(tài)度，營(yíng)養(yǎng)配比均衡、少鹽少油。一般一份好的輕食餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，健康脂肪的攝入，飲食不能太單一，盡量選擇未加工的食材，避免選擇二次加工的食物。越來(lái)越多的年輕人追求腹肌和翹臀，輕食常常與健身、減脂等詞匯鏈接在一起，健身達(dá)人和減肥人士對(duì)健身和飲食的有機(jī)結(jié)合有了更加科學(xué)的認(rèn)識(shí)，如果有減肥需求的人，輕食配的醬汁要選擇性食用，有些醬汁的熱量驚人。查看詳細(xì)

三明治是一種西方美食，用兩片面包夾幾片肉和奶酪、煉乳等各種調(diào)料制作而成。三明治含有面包、蔬菜、肉類等各種食材，能提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)，并且可以根據(jù)自己的口味自由選擇食材，口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃法簡(jiǎn)便，廣泛流行于西方各國(guó)。在西方所有食譜中，任何一種面包或面卷，任何一種便于食用的食品，都可制成三明治，其中最經(jīng)典的有火腿蛋三明治、雞肉培根三明治、鮮蝦三明治等。查看詳細(xì)

麻辣燙是起源于岷江之濱四川省樂山市的一種漢族小吃，據(jù)說(shuō)最初是船工和纖夫創(chuàng)造了麻辣燙這種簡(jiǎn)便易行而又獨(dú)特的吃法，因其簡(jiǎn)便易行很快便在江邊流傳開來(lái)，現(xiàn)在麻辣燙在全國(guó)各地都很受歡迎。麻辣燙雖發(fā)源于四川，但隨著麻辣燙在全國(guó)盛行，在其他地方也有所改良，比如重慶麻辣燙，口感偏重、味道主要融于湯中，油味很大，湯中味道很香，濃郁。東北麻辣燙大骨湯底，更加柔和的調(diào)料，再加上極具北方特色的麻醬，別有味道；遼寧撫順地區(qū)在東北麻辣燙的基礎(chǔ)上，又減去湯汁，衍生出撫順麻辣拌等。查看詳細(xì)

漢堡通常被認(rèn)為是垃圾食品，其實(shí)漢堡其實(shí)也可以選擇健康的口味，成為減肥可以吃的外賣之一。那么減脂期外賣點(diǎn)漢堡應(yīng)該怎么選擇呢？像全麥板燒雞腿堡、牛肉漢堡等都是低脂又美味的選擇。有些店里還可以選擇無(wú)碳水漢堡，將面包換成雞蛋。麥當(dāng)勞和漢堡王的牛肉漢堡也可以選擇，最好選擇沒有拿淀粉加工的牛肉漢堡。另外，漢堡不加醬熱量更低。查看詳細(xì)

小碗菜就是小份的菜品，以速度快、品種多、價(jià)格實(shí)惠的特色，深受消費(fèi)者喜愛。小碗菜有精心搭配的系列套餐，也可以自選搭配，出餐快、分量合適，深受年輕人的喜歡。想要吃的健康，就要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，其他炒菜類外賣，如果點(diǎn)一葷一素不僅價(jià)格高，而且吃不完也比較浪費(fèi)，主打小份菜品的小碗菜就很合適。小碗菜菜品的售價(jià)也不貴，平時(shí)吃普通外賣的消費(fèi)，都可以點(diǎn)上2-3份小碗菜了，營(yíng)養(yǎng)更加均衡。查看詳細(xì)

各種低脂面食也是減肥可以吃的十種外賣之一，如蕎麥面、魔芋面、意面、燕麥面、蔬菜面等。一般來(lái)說(shuō)，主食類食物的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)較高，但是也要適量食用保證營(yíng)養(yǎng)均衡，因此可以選擇這類低脂面食作為主食，很適合喜歡吃面但是又有減脂需求的朋友。建議生活中保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入均衡，不能只吃低脂主食，還要搭配進(jìn)食蔬菜、水果、肉類等食物，在減脂的同時(shí)維持身體健康。查看詳細(xì)

酸菜魚也稱為酸湯魚，是一道源自重慶的經(jīng)典菜品，以其特有的調(diào)味和獨(dú)特的烹調(diào)技法而著稱。流行于上世紀(jì)90年代，是重慶江湖菜的開路先鋒之一。酸菜魚以草魚為主料，配以泡菜等食材煮制而成，口味酸辣可口；魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，能提供人豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)；酸菜中的乳酸可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，還可以增加人的食欲。關(guān)于酸菜魚的歷史來(lái)源眾說(shuō)紛紜，至今也無(wú)法考證，后經(jīng)傳承，制作方法現(xiàn)在也各有不同，但口味基本一致。查看詳細(xì)

蹺腳牛肉，是四川省樂山市一道源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的名菜。制作原料主要有牛肉，牛舌，牛肝，牛耳等。色香味美，入口順滑，鮮美無(wú)比。蹺腳牛肉是把牛肉身上各式各樣的東西全都放到一起，包括牛肉，牛舌，牛肝，牛耳，牛肺，牛心，牛肚，牛腸，牛百葉，牛筋，牛腩，牛腦，牛骨，牛髓，牛鞭，牛血等等。查看詳細(xì)

減脂不一定只能吃蔬菜沙拉，一些正常的飯菜也可以吃。外賣有很多雞肉類的米飯?zhí)撞?，比如海南雞飯、黃燜雞米飯、手撕雞飯、沙縣雞腿飯等等，是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康的外賣，很適合減脂期間美食控們的口味。不過(guò)買 購(gòu)美食編輯提醒大家，這類飯菜食用時(shí)不要吃雞皮、不要用菜湯拌飯，米飯吃半碗，不吃油豆腐、茄子等吸油的配菜。另外，還有沙縣小吃的雞腿飯和鴨腿飯，也是減脂期適合吃的外賣之一。查看詳細(xì)

關(guān)東煮，一種源自日本關(guān)東地區(qū)的料理，是日本人喜愛的小吃，常材料包括雞蛋、蘿卜、土豆、海帶、蒟蒻、魚丸、竹輪等，將這些材料每一種都分別放在互不相通的鐵格子鍋（箱）里，用海帶木魚花熬制的高湯小火慢煮，煮好后根據(jù)跟人喜好蘸醬。關(guān)東煮現(xiàn)在幾乎在各大便利店都可以買到，可以用來(lái)佐飯，也可以當(dāng)作小吃食用。查看詳細(xì)

十大最受歡迎的外賣餐品 最暢銷的10種外賣美食盤點(diǎn)

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，外賣已成為都市人群飲食文化的重要組成部分，它不僅便捷高效，更以其豐富多樣的選擇滿足了人們多元化的口味需求。在這片美食的海洋中，有些餐品因其獨(dú)特的風(fēng)味與廣泛的受眾基礎(chǔ)，成為了外賣平臺(tái)上的絕對(duì)明星。本文精選了當(dāng)前市場(chǎng)上最炙手可熱的十款外賣餐品，它們不僅代表著當(dāng)代食尚的風(fēng)向標(biāo)，也承載著都市人的味蕾記憶與生活態(tài)度。

十大“最臟”外賣排行 最不健康的10種外賣盤點(diǎn)

十大最不健康的外賣名單如下：劣質(zhì)餡餃子、高溫?zé)熝?過(guò)分腌制燒烤、劣質(zhì)酸辣粉、過(guò)分油炸食品、劣質(zhì)調(diào)料鹵肉飯、壞的水果撈、調(diào)味品勾兌肉湯、高脂肪高熱量漢堡包、不衛(wèi)生奶茶、問(wèn)題麻辣燙，下面請(qǐng)看榜單詳細(xì)內(nèi)容。

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