外賣推薦！健身也能吃得很美味
作為一個每天點(diǎn)4-5個外賣的打工人，提前規(guī)劃好一日三餐可是門學(xué)問。以下是我最常點(diǎn)的外賣推薦，絕對沒有廣告哦！
圖1??：潮汕牛肉粿條
如果你附近有專門做潮汕牛肉粿條的店，一定要試試。低碳日就點(diǎn)牛肉青菜湯和一份鮮牛肉，有氧日可以加一份粿條。記得不要喝湯，因?yàn)橹?、鈉和嘌呤都不少。
圖2??：四川/重慶涼拌菜
點(diǎn)牛肉*2，配上魔芋、西藍(lán)花、素海蜇絲、木耳、海帶、龍須菜等等，熱量都很低。記得備注料汁單獨(dú)放，不要加油，吃之前把辣椒油都倒掉。
圖3??：牛肉蛋腸+水煮蛋白
雖然腸粉的米漿算是快碳水，但至少沒有煎炸炒，適合有氧日快速補(bǔ)充碳水。
圖4??：沙拉/輕食
沙拉和輕食就不用多說了，原來減脂天天吃沙拉吃膩了，所以現(xiàn)在很少點(diǎn)。太多生冷蔬菜吃了容易脹氣打嗝，而且沒有飽腹感。天太熱了不想吃熱的，可以吃沙拉調(diào)劑下。
圖5??：袁記云餃
干凈碳水+干凈蛋白質(zhì)，吃完有飽腹感。個人喜歡加剁椒和醋，但魔芋餃沒有鮮蝦云吞好吃。
螺螄粉
意外發(fā)現(xiàn)一家可以點(diǎn)魔芋粉的螺螄粉外賣，加瘦叉燒和雞腿（去皮）就是蛋白質(zhì)拉滿的一餐。個人喜歡加醋去油，不要點(diǎn)炸蛋和炸鴨腳豬皮啥的，不要喝湯。
帕雀斯牛肉芝士溏心蛋三明治
無油烘烤，醬料選海鹽黑胡椒，健康又解饞！
bold bread
這家店不是連鎖，但很多無糖油的全麥歐包，我都超愛。麥香味濃郁，麩皮滿滿感覺很刮油。還有我最愛的番茄恰巴塔，膠質(zhì)感滿滿，夾了很多油浸小番茄和黃芝士塊，每口都有料。
圖6??：紫菜包飯
強(qiáng)烈推薦這家「隨便紫菜包飯」，只有一點(diǎn)點(diǎn)米，基本全是料，超好吃吃不膩。備注去沙拉醬就是很好的減脂餐。
韓國冷面
有加牛肉選項(xiàng)最好，玉米面蕎麥面都是很好的碳水，干凈無油，但最好不要喝湯，冷面湯里糖有點(diǎn)多。
意式手拍披薩
找正宗點(diǎn)的意式披薩店，餅底是隔夜發(fā)酵的面團(tuán)，無糖少橄欖油，彈軟有膠質(zhì)感。手拍餅底很薄，碳水其實(shí)不高，油脂來源主要是芝士和橄欖油，其實(shí)很健康了。

希望這些推薦能幫你找到健康又美味的外賣選擇！

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