胃炎患者點外賣指南：如何吃得健康又美味
如果你因為工作忙碌或者其他原因無法自己做飯，點外賣成為了一個不錯的選擇。但是，如果你的胃比較脆弱，點外賣時需要注意一些事項來保護你的胃。以下是一些建議，希望能幫到你。
避開重口味，選擇清淡食物 ?
少油、少鹽、少辣是關鍵。推薦菜品包括清蒸魚、白灼青菜和山藥排骨湯等。避免點麻辣香鍋、水煮系列和油炸食品。
主食選擇有講究
米飯盡量選軟一點的，或者直接點粥類。推薦主食有小米粥、南瓜粥和雜糧飯。避免點炒飯和拌面，因為它們油膩且容易坨，對胃不太友好。
配菜搭配要均衡
養(yǎng)胃不等于只吃素，蛋白質和蔬菜都要有。推薦搭配有蒸蛋、豆腐、雞胸肉、西蘭花和胡蘿卜等，這些食材容易消化且營養(yǎng)豐富。避免點腌制類和生冷類食物，如臘肉、咸菜和沙拉、涼拌菜。
湯水選擇要謹慎
湯是好東西，但不是所有湯都適合養(yǎng)胃。推薦湯品有山藥雞湯、紫菜蛋花湯和冬瓜排骨湯，它們溫熱且清淡，喝下去胃會很舒服。避免點酸辣湯和濃稠的奶油湯，因為它們刺激胃且油膩難消化。
小貼士
備注很重要：點外賣時記得備注“少油少鹽”“不要辣”“米飯煮軟一點”。
按時吃飯：盡量規(guī)律進餐，避免餓過頭或吃太撐。
飯后活動：吃完不要馬上躺下，稍微走動一下，幫助消化。

養(yǎng)胃是一個長期的過程，點外賣雖然方便，但也要用心選擇。希望這些小技巧能幫到大家，讓我們一起做個健康的打工人！

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