瑜伽瘦腰大法之一——吸氣法
　　
1、站立，呼氣，有意識地用力地將腹部向身體內吸，越貼近背部越好。

2、屏息，在心里默數3-5個數（如果呼吸能力強，可以多屏息一會兒）。

3、吸氣，讓腹部充滿空氣（參照丹田呼吸法）。

4、重復幾次。

瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法

1、站立，兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向前方。

2、吸氣，兩手平舉。

3、呼氣，身體向左側拉伸，右手緊貼右耳，左手扶在左腿上（扶的具體位置視腰部柔軟度而定），左臂可以彎曲也可以伸直，一般來講，左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大，鍛煉強度也更大。

4、吸氣，身體回復到動作1，換另一側再做。

瑜伽瘦腰大法之三——扭轉法
　　
1、站立，雙腳打開，腳尖朝向前方（注意不要外八字），兩腳間距離比肩略窄。

2、呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉，下半身盡量保持1的方向，正對前方，右手放在左腰后方，左手手背貼緊右側腰部。

3、吸氣，回復到1。

4、呼氣，向右側轉，動作要點同動作2。

5、多做幾次?！?/p>

相關知識

瑜伽減肥瘦腰的方法
減肥瑜伽 瘦腿瘦腰的最佳方法
瑜伽瘦身的方法
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運動，瘦腰瑜伽
5個快速瘦腰的瑜伽動作
女性練瑜伽的18大好處
瘦腰腹瑜伽 月瘦三斤
腰部,水桶腰,瑜伽
女性有哪些快速瘦腰方法
怎樣通過瑜伽快速瘦腰呢

網址: 女性必知的瑜伽瘦腰方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview131654.html