站著減肥比坐著更有效？科學(xué)解釋來了！
減肥這事兒，大家都知道運動是最好的方法，但有時候就是懶，沒時間運動。那怎么辦呢？其實，即使在不動的狀態(tài)下，站著也比坐著更有利于減肥。為什么呢？讓我們一起來看看吧！
站著消耗的熱量更多
首先，站著每分鐘能消耗大約1千卡的熱量。如果你能站8個小時，那就能消耗大約480千卡的熱量，這相當(dāng)于你吃了400克米飯的熱量。而坐著的時候，你的脊柱要承受數(shù)倍于站立的重量，長時間坐著不僅會讓你的脊柱負(fù)擔(dān)加重，還容易導(dǎo)致頸椎和腰椎的問題。
站著能減輕脊柱負(fù)擔(dān)
站立時，由于肌肉的分擔(dān)，脊柱的壓力會減輕，這樣可以有效緩解椎間盤的各種問題。更重要的是，站立時你需要動用所有的“抗重力肌”，這些肌肉在站立時會參與做功，而坐著時它們是放松的。只有做功的過程才能增加熱量的消耗。
站立促進血液循環(huán)
站立時，由于地心引力的作用，血液難以回流到心臟。為了促進血液流動，身體會調(diào)動所有能幫助血液回流的機能，其中主要的就是肌肉。通過肌肉的彈性幫助把血液“推”回心臟，這個過程也會消耗能量。
站立心跳加快，燃燒更多熱量
站立時，為了幫助血液克服地心引力回流到心臟，心率會加快，平均每分鐘加快十次。每次心跳都需要耗能，這樣每分鐘就能多燃燒0.7千卡的熱量。同時，為了把血液推回心臟，末梢血管也會收縮，全身的末梢血管加在一起，因收縮而消耗的能量也是不容小視的。
結(jié)語
所以，如果你實在沒時間運動，那就盡量站著吧！站著不僅能讓你更健康，還能幫你減肥。畢竟，站著總比坐著強，對吧？

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