分娩前，準媽媽們應(yīng)該多看分娩相關(guān)書籍，多了解這方面的經(jīng)驗，這樣在生孩子時遇到一些情況，才不會產(chǎn)生害怕情緒。那要想減輕分娩疼痛要避免哪些情況呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

情況1.孤獨無助

分娩前，家人一定要給予準媽媽關(guān)心、照顧，尤其是心理上的安慰。在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你支持，這樣會減輕你的疼痛感。家人一定要隨時關(guān)注孕媽情緒變化，勿讓孕媽處于孤獨無助的狀態(tài)中。

情況2.對分娩的無知

很多媽媽在臨近分娩時，都會想得特別多。而到分娩時，遇到一些突發(fā)情況，自己卻無法應(yīng)對和緩解，這無疑加重的分娩時疼痛感。由此可見，在臨近分娩時，一定要多了解分娩相關(guān)知識才行，這樣才不會在分娩時產(chǎn)生過多害怕、緊張的情緒。

情況3.閉上眼睛分娩

很多人在分娩時因為疼痛而閉上眼睛，殊不知這樣只會加重疼痛感呢！因為閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部聲音，不能很好的集中精神，且易讓媽媽感到頭暈?zāi)垦！Ｓ纱丝梢?，在分娩時還是睜開眼睛為妙，還可以不時去看看其他的東西來分散疼痛。

情況4.過于疲勞

在分娩前所長期處于疲勞狀態(tài)中，也會加重分娩時的疼痛感。據(jù)調(diào)查研究顯示，心情過于緊張、急躁會在分娩時產(chǎn)生劇烈的疼痛，會讓媽媽們產(chǎn)生一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，使得子宮血管收縮、血流量減少等情況。由此可見，臨近預產(chǎn)期，媽媽們一定要多加注意休息才行。

情況4.對分娩產(chǎn)生恐懼感

臨近分娩時準媽媽的不良情緒直接影響分娩的疼痛，使準媽媽對疼痛更加敏感。反過來，分娩過程中劇烈的疼痛又增加準媽媽們的恐懼、緊張、焦慮、形成惡性循環(huán)。在臨近分娩時不宜多想生產(chǎn)時的疼痛，要盡量將注意力分散才能減輕分娩時產(chǎn)生的疼痛。

小提示：

分娩時產(chǎn)生疼痛是無法避免的，只有在一定程度上緩解疼痛感。那除了小編上述需要避免的情況外，還能怎么舒緩疼痛感呢？

1、心情一定要放松，多進行深呼吸。

2、讓家人多按摩或使勁擠壓后背部。

3、當宮縮越來越頻，越來越強烈時，放慢呼吸節(jié)律或做深呼吸。

4、宮縮間歇期間小睡片刻，或靜靜地休息或吃些你喜歡的食品，分散精力。

以上就是減輕分娩疼痛要避免哪些情況的內(nèi)容介紹，如果你對羊水破了陣痛多久會生等有關(guān)孕婦分娩方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)破水安全常識欄目。

責任編輯:王小麗

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