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康
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生
中醫(yī)體重管理
天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
治未病科開(kāi)展減重及代謝綜合征專病門(mén)診
肥胖的診斷：
①體重指數(shù)BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高2（m2)。根據(jù)中國(guó)對(duì)肥胖的分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)，成年人BMI值介于 24.0～27.9kg/m2為 超重， 28kg/m2及以上為 肥胖， 超過(guò)32 kg/m2為 過(guò)度肥胖。
②腰圍——判斷腹部肥胖的常用方法。使用軟尺測(cè)量腰部最窄處或肚臍水平位置的周長(zhǎng)。一般而言，成年 男性腰圍 ≥90厘米、成年 女性腰圍 ≥85厘米，可初步判斷為腹部肥胖。
中醫(yī)減重
不同于傳統(tǒng)的減重方法，中醫(yī)體重管理強(qiáng)調(diào)在中醫(yī)基礎(chǔ)理論的指導(dǎo)下， 通過(guò)調(diào)整臟腑功能和調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，幫助人們恢復(fù)身體的平衡狀態(tài)，從而達(dá)到減肥的效果。通過(guò)中藥內(nèi)服、外治等特色療法，結(jié)合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等多維度手段，形成一個(gè)綜合性的個(gè)性化體重管理方案。這不僅僅是為了達(dá)到理想體重，更是為了維護(hù)和提升整體健康。
肥胖的危害
肥胖既是一種獨(dú)立的疾病，又是2型糖尿病、心血管病、高血壓、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)因素，越來(lái)越多的年輕人也因超重或肥胖而患上代謝性疾病。
肥胖癥長(zhǎng)期管理的總體原則
1.總目標(biāo)：實(shí)現(xiàn)個(gè)體化最佳體重并長(zhǎng)期維持，以謀求遠(yuǎn)期結(jié)局的改善，提供整體生活質(zhì)量和健康狀況。
2.治療策略：分段治療，階段目標(biāo)。長(zhǎng)期體重管理包括強(qiáng)化治療階段和治療維持階段，針對(duì)同一肥胖個(gè)體，不同階段應(yīng)制定不同的治療目標(biāo)與策略，最終實(shí)現(xiàn)總目標(biāo)。
3.行動(dòng)有益：即使最終無(wú)法實(shí)現(xiàn)或長(zhǎng)期維持治療效果，減重仍會(huì)帶來(lái)顯著獲益。
“治未病”與肥胖
我院治未病科作為天津市重點(diǎn)?？?、治未病分中心建設(shè)單位，根據(jù)中醫(yī)四診儀、人體成分分析儀及相關(guān)理化檢查結(jié)果，運(yùn)用中醫(yī)“治未病”和辨證論治理論體系，采用 中藥針灸調(diào)節(jié)體質(zhì)偏頗，配合 營(yíng)養(yǎng)科專業(yè)膳食指導(dǎo)及定期的運(yùn)動(dòng)，在減重的同時(shí)，幫助患者培養(yǎng)健康生活方式，及時(shí)阻斷肥胖患者的各種并發(fā)癥。
1.合理膳食，平衡陰陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“五谷為養(yǎng) ,五果為助 ,五畜為益 ,五菜為充”。中醫(yī)主張“合理膳食，食物多樣”，谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果及薯類(lèi)，防止攝入過(guò)多脂肪，富含鈣的食品不可少。這樣的飲食習(xí)慣，可以幫助促進(jìn)機(jī)體陰陽(yáng)平衡、五臟協(xié)調(diào)，從而有效預(yù)防和治療超重及肥胖。
2.管住嘴，邁開(kāi)腿
運(yùn)動(dòng)鍛煉：中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血流通，加速新陳代謝，有助于消除體內(nèi)濕邪、痰濁等病理因素。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，同時(shí)結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦等，以達(dá)到更好的鍛煉效果
中醫(yī)體質(zhì)與肥胖
中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)作為中醫(yī)體重管理的核心，通過(guò)詳細(xì)分析個(gè)人體質(zhì)的特性，為每個(gè)人定制防治疾病的策略和方法。這種方法考慮了人體健康與疾病的整體要素和個(gè)體差異，更加精準(zhǔn)有效。
體重管理不僅僅是減少體重的過(guò)程，更是一種生活方式的轉(zhuǎn)變。中醫(yī)體重管理教我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、平衡心理狀態(tài)，達(dá)到健康的體重和更高的生活質(zhì)量。
了解自己的中醫(yī)體質(zhì)類(lèi)型，根據(jù)體質(zhì)采取相應(yīng)的膳食和生活方式調(diào)整，是健康管理中的重要一環(huán)。
市中研附院治未病科
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