瑯琊新聞網(wǎng)訊 5月23日，全市首屆健康減重大賽自我管理階段將拉開(kāi)帷幕，持續(xù)至8月31日，全程100天。

為實(shí)現(xiàn)健康蛻變，臨沂疾控中心建議各位參賽者遵循以下健康減重原則：注意合理膳食，堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，保持良好生活習(xí)慣，做好自我體重管理。積極踐行健康生活方式，用科學(xué)管理創(chuàng)造屬于每個(gè)人的健康奇跡。

>>積分指南

大賽采用積分制管理，每人最高可獲得總積分200分。

減重評(píng)估：根據(jù)在3個(gè)月內(nèi)減少基礎(chǔ)體重的5%—10%不會(huì)影響身體健康的原則，比賽期間，按照每減重基礎(chǔ)體重的0.1%得1分，最高得分上限為100分；腰圍每減少0.5厘米得1分，最高得分上限為20分?？偡?20分。

健走打卡：參賽人員通過(guò)“健走沂蒙”微信小程序進(jìn)行每日運(yùn)動(dòng)打卡，每日健走步數(shù)達(dá)到10000步及以上獎(jiǎng)勵(lì)0.4分，6000-9999步獎(jiǎng)勵(lì)0.2分，6000步以下不得分，全程打卡滿分40分。

抖音互動(dòng)：活動(dòng)期間，參賽選手通過(guò)抖音發(fā)布健康飲食、運(yùn)動(dòng)、體重等自我管理視頻，添加話題詞為“臨沂減重大賽”并@臨沂疾控@健康臨沂。成功規(guī)范打卡一次計(jì)0.3分，每天最多計(jì)0.3分，總分30分。

>>重要提醒

賽前體測(cè)數(shù)據(jù)已建檔，賽后體測(cè)時(shí)間為9月1日-9月4日，需再次前往賽前體測(cè)點(diǎn)進(jìn)行減重成果驗(yàn)收。

參賽期間如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即暫停減重計(jì)劃并咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。

本次大賽所有賽事動(dòng)態(tài)、規(guī)則變更及成果公示均以“臨沂疾控”、“健康臨沂”官方微信公眾號(hào)及抖音賬號(hào)發(fā)布內(nèi)容為準(zhǔn)。

活動(dòng)期間，主辦方將聯(lián)合媒體追蹤報(bào)道參賽選手的生活及體會(huì)，提升活動(dòng)影響力。此次比賽報(bào)名、測(cè)評(píng)、現(xiàn)場(chǎng)咨詢和技術(shù)支持等全程免費(fèi)，主辦方僅提供活動(dòng)平臺(tái)與基本指導(dǎo)，不對(duì)個(gè)人減重效果或健康問(wèn)題負(fù)責(zé)。

減肥是為了健康，切勿輕信網(wǎng)絡(luò)上那些不科學(xué)的減肥方式。減肥過(guò)程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整和休息。

“沂”起行動(dòng)，健康享“瘦”，“百日減重”等你來(lái)！這個(gè)夏天，讓我們用汗水書(shū)寫(xiě)改變，迎接更好的自己！

（市融媒體中心記者 孔令華 通訊員 耿琳）

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