跳繩減肥是一種很好的瘦全身的減肥運(yùn)動(dòng)，跳繩每天跳多少個(gè)最好?這個(gè)問(wèn)題目前沒(méi)有明顯的定論。跳繩的訓(xùn)練效果依據(jù)跳繩的強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，而不是看每天跳繩跳了多少個(gè)。

　　跳繩每天堅(jiān)持半小時(shí)最好

　　因?yàn)殚_(kāi)始跳繩的前幾十分鐘，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占較少一部分。但如果堅(jiān)持30-40分鐘，脂肪供能的比例會(huì)大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅(jiān)持半小時(shí)或以上。每次跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。

　　

但單次跳繩最好不要超過(guò)90分鐘。

　　跳繩半小時(shí)是一段不短的時(shí)間，跳繩過(guò)程中五分鐘休息一下還是比較合理的。

　　跳繩減肥瘦哪里

　　跳繩是一種全身型的減肥運(yùn)動(dòng)，可以減全身的脂肪，需要運(yùn)動(dòng)的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部。尤其對(duì)大腿根部，手臂，腰腹部的脂肪有比較好的瘦身作用。

　　跳繩頻率合理安排最好

　　每天跳繩多少個(gè)合適?建議不要每天都跳繩，可以隔天跳繩，或者跳繩兩天停一天。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和放松，這樣促進(jìn)身體恢復(fù)能量還可以將跳繩成績(jī)提高地更快。微信公眾號(hào)：jkyundq

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