跳繩瘦身法：6大技巧，輕松瘦身！
跳繩不僅能減脂瘦身，還能讓全身肌肉更加勻稱有力。根據(jù)測(cè)試，每分鐘跳140次，跳10分鐘的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于慢跑30分鐘。只需要一根繩子，就能達(dá)到減脂瘦身的目的，是不是非常心動(dòng)？今天我們來(lái)談?wù)劇救绾握_跳繩】
跳繩的正確方法
跳繩減脂推薦運(yùn)動(dòng)量
初學(xué)者：60-100跳/組，分2-3次，間隔1分鐘
進(jìn)階者：400-500跳/組，分2次，間隔1分鐘
6種常見(jiàn)的跳繩方式
簡(jiǎn)單跳繩法
單腳屈膝跳
分腿合腿跳
側(cè)腳跳
雙臂交叉跳
跳繩時(shí)的注意事項(xiàng)
跳繩結(jié)束后，一定要做拉伸動(dòng)作和補(bǔ)充蛋白質(zhì)！拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象哦！

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