專家介紹，不用每天去刻意運動就能達到減肥的目的，下面就給大家介紹早起健康減肥運動，利用早起的時間就能實現(xiàn)減肥。

　　早晨起床，喝上一大杯白開水，這樣不僅能消除睡覺后出現(xiàn)的浮腫，最重要的就是利于排尿，將前晚身體新陳代謝產(chǎn)生的雜質(zhì)排出體外。在此提醒大家，喝水也有利于減肥，所以處于減肥時期的人們，每天的喝水量不應(yīng)少于2000ml，這樣才能維持身體的新陳代謝，而且礦泉水中有鈣、鎂等物質(zhì)，能補充人體營養(yǎng)物質(zhì)。

　　洗漱完畢，開始做瘦身晨操，站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。也可躺在床上，用兩手抓住頭上方床沿（或兩臂按住身體兩側(cè)床面），單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20~30次。

　　仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直（掌心向下）置于體側(cè)。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。可有效減少腰、臀部脂肪和贅肉。

　　每天堅持做晨操，不僅能緩解早起時的疲勞感，還能讓人保持全天神清氣爽，擁有高效的工作效率，但是貴在堅持。

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