25次觀看 · 2021-11-05 14:02發(fā)布

簡介

論運(yùn)動不是所有人都堅(jiān)持的下來。今天熱推一組有氧減肥運(yùn)動，幫助燃燒脂肪，簡單又方便，而且能夠健康的減去身上的各種贅肉。 減肥步驟一 ：早起30分鐘運(yùn)動，燃燒脂肪一整天 一日之計(jì)在于晨，早起運(yùn)動時(shí)消耗的脂肪是平時(shí)的N多倍，無論是做什么運(yùn)動都能很好的維持一整天的脂肪組織血流量最高濃度。所以每天早起運(yùn)動30分鐘，讓一整天都在消耗脂肪，何樂而不為呢。 減肥步驟二 ：交叉鍛鍊，增強(qiáng)燃脂效果 如果是上班族真的忙不過來，不能保持處在30分鐘的運(yùn)動上，可以試著去改變運(yùn)動的搭配，比如有氧運(yùn)動+肌力運(yùn)動交替進(jìn)行的處方，健走10分鐘然后蹲下2分鐘，也可以燃燒脂肪。 減肥步驟三：小技巧，提升運(yùn)動強(qiáng)度 運(yùn)動不在于多而在于管用，健走要走55分鐘才能消耗250卡熱量，告訴大家一個(gè)小技巧，健走的時(shí)候可以選擇斜坡，或背個(gè)包包，是同樣的道理，能夠提高燃燒脂肪能力。 減肥步驟四 ：快慢交替，燃脂更容易 每一種運(yùn)動都有一種特質(zhì)，也可以采取快慢的運(yùn)動方式

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