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飲食減肥6步驟讓你健康長瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 03:38

　　飲食減肥步驟一 早晨的件事就是沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸，有利于排毒養(yǎng)顏。

　　飲食減肥步驟二 空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　飲食減肥步驟三 吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產(chǎn)品喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

　　飲食減肥步驟四 早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女人要注意補(bǔ)鈣了。體內(nèi)缺鈣會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長痤瘡.

　　飲食減肥步驟五 身材在于保持，你首先應(yīng)該去買個健康稱，每天發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，不讓肥胖偷襲你。一旦發(fā)現(xiàn)長了肉，你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質(zhì)在2以上的那種，而不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕松。

　　飲食減肥步驟六 如果你實在無法忍受一天不進(jìn)食，你可以嘗試一下不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法。