減肥瑜伽具體步驟生活在壓力中的人們,最好的減肥方法莫過于每天抽出短短十幾分鐘做幾節(jié)簡單的瑜伽動作,讓自己的身體和呼吸協(xié)調(diào)一致,你會發(fā)現(xiàn)一個(gè)號的減肥瑜伽好方法能讓減肥的同事自己的身體也變得很輕盈,心境也會更加澄清透明……一、最好的減肥方法:減肥瑜伽--直角式步驟:,兩腳靠攏,雙手扶住沙發(fā)靠背。,以脊柱基座為支點(diǎn),直到背部和雙腿形成直角。,兩眼始終注視雙手;呼吸要自然,保持30秒。。動作重復(fù)5次。功效:放松兩腿肌肉,糾正駝背和脊柱彎曲,消除身體的緊張感。二、最好的減肥方法:減肥瑜伽--站立拉弓步驟:,眼睛凝視前方。,腳跟盡量靠近臀部。,呼氣,身體緩緩向前傾的同時(shí)向上拉伸右腿。;換另一側(cè)。功效:可以去除腿部多余的脂肪,改善身體的平衡。三、最好的減肥方法:減肥瑜伽--鳥王式步驟:,眼睛平視前方。,可以將一側(cè)大腳趾勾住對側(cè)腳腕的上半部。、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。,保持30秒。功效:放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,還可以去除手臂的多余脂肪。四、最好的減肥方法:瘦身愈加--臥英雄式步驟:,眼睛平視前方。,兩腳分開,腳趾向后。,而不要坐在兩腳上。,身體緩緩向后躺,盡量讓背部平躺在沙發(fā)上;保持均勻呼吸。功效:緩解去除腳跟疼痛,有助于治愈膝部由于風(fēng)濕和痛風(fēng)引起的疼痛。五、最有效的減肥方法:減肥瑜伽--雙腿背部伸展步驟:,雙腳伸直并頂住沙發(fā)的一側(cè)。、抬雙臂,呼氣、雙手握住沙發(fā)邊緣。,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。功效:伸展整個(gè)背部,從而恢復(fù)精力讓自己充滿朝氣;另外,腹部臟器受到擠壓,可以有效改善消化功能。六、最好的減肥方法:減肥瑜伽--眼鏡蛇式步驟:,雙腳可以搭在沙發(fā)的一邊。,吸氣,緩緩抬起上身。,抬頭,頸部放松,保持平緩的呼吸。功效:有助于治療各種背疼,舒緩、消除背部的僵硬和緊張。七、最好的瘦身方法:瘦身瑜珈--蜥蜴式步驟:,雙膝并攏。,彎曲手肘,雙手握住對側(cè)的肘關(guān)節(jié)。,盡量將胸部貼向沙發(fā),臀部翹起,背部下推。,保持15秒。功效:緩解身體疲勞,去除肩部多余的脂肪。八、最好的瘦身方法:瘦身瑜珈--脊柱扭動式步驟:,雙手扶住沙發(fā)的一側(cè)。,呼氣,同時(shí)將身體轉(zhuǎn)向沙發(fā)的一側(cè)。。功效:放松各節(jié)脊柱,使背部肌肉更加富有彈性,同時(shí)去除腰腹部的多余脂肪。瑜伽作為一種既健身又健心的身體活動,越來越成為追求高品質(zhì)生活的都市白領(lǐng)們的新寵。許多經(jīng)驗(yàn)告訴大家,做瑜伽,既能能修飾身材曲線,又可瘦身,并適度調(diào)整體型,調(diào)節(jié)心理。配合綠色飲食就能達(dá)到更好的效果!瑜伽對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大作用,同時(shí)也能使心靈得到凈化。瑜伽作為一種既健身又健心的身體活動,越來越成為追求高品質(zhì)生活的都市白領(lǐng)們的新寵。許多經(jīng)驗(yàn)告訴大家,做瑜伽,既能能修飾身材曲線,又可瘦身,并適度調(diào)整體型,調(diào)節(jié)心理。瑜伽一個(gè)人在家就可以做、毋需特殊器材的運(yùn)動。以運(yùn)動減肥的觀點(diǎn)而言,若你減肥心切,急著想見到體重計(jì)上的數(shù)字減少,那就去選擇較激烈

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