大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計(jì)幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

你是不是總覺得健身房的卡辦了等于交了智商稅？看著私教嘴里喊著“再堅(jiān)持兩組”，自己卻連一頓火鍋都頂不住。今天我就把自用多年的晨間燃脂法子抖摟出來——這可是我用60斤贅肉換來的血淚經(jīng)驗(yàn)！

別再被“早飯要吃好”綁架了！我以前也信了專家的鬼話，把油條豆?jié){當(dāng)健康早餐，結(jié)果肥肉像吹氣球一樣往肚子上堆。后來我研究《自然代謝》雜志發(fā)現(xiàn)：早晨空腹的黃金兩小時(shí)，是激活棕色脂肪燃燒熱量的最佳時(shí)機(jī)！抓住這6件事，比你跑10公里還管用！

1：空腹喝300ml溫鹽水

別小看這杯水！它能像管道工一樣沖刷你一夜堆積的宿便。我以前便秘時(shí)，肚腩硬得像懷孕五個(gè)月，現(xiàn)在每天晨起一杯鹽水，排便通暢得連馬桶都感動(dòng)得冒泡。

2：干刷身體3分鐘

用軟毛洗澡刷從腳底向心臟方向干刷，這絕不是美容院的噱頭！我親測(cè)發(fā)現(xiàn)，干刷能激活皮膚下的毛細(xì)血管，像給沉睡的代謝按下啟動(dòng)鍵。堅(jiān)持一周，你就能摸到大腿外側(cè)的橘皮紋在偷偷變淡。

3：空腹吃15粒黑芝麻

這不是玄學(xué)！黑芝麻里的不飽和脂肪酸能在胃里形成保護(hù)膜，避免早餐碳水直接轉(zhuǎn)化成脂肪。我以前空腹喝豆?jié){，結(jié)果胰島素飆升得像坐過山車，現(xiàn)在先吃芝麻再吃飯，血糖曲線平穩(wěn)得像心電圖。

4：做5分鐘開合跳

別跟我說你沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)！5分鐘開合跳能讓你的心率飆升到燃脂區(qū)間，就像給代謝引擎猛踩一腳油門。我鄰居堅(jiān)持了兩周，小肚腩上的脂肪層薄了整整一厘米！

5：冥想3分鐘

別笑！冥想能降低皮質(zhì)醇水平，這種壓力激素是讓你囤積內(nèi)臟脂肪的罪魁禍?zhǔn)住Ｎ乙郧斑叧燥堖吽⒍桃曨l，結(jié)果不知不覺就干掉了兩碗飯?，F(xiàn)在飯前閉眼冥想，胃部飽足感居然提前了兩分鐘！

減肥真的很簡(jiǎn)單，如果你覺得很難，那一定是方法錯(cuò)了！我花了3年時(shí)間研究了無數(shù)個(gè)成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

相關(guān)知識(shí)

早上起來空腹做這5件事，一個(gè)月瘦20斤真的很輕松！
新手減肥做到這8點(diǎn)，這個(gè)夏天輕松瘦下來
新手減肥，先做到這8點(diǎn)，這個(gè)夏天輕松瘦下來
瘦了40斤才知道，懶人4周減肥法，在這個(gè)夏天瘦到2位數(shù)
瘦了30斤才知道，20個(gè)減肥小技巧，能讓你在這個(gè)夏天瘦下來
有救了！這5個(gè)方法照著做，輕松瘦40斤
夏斷食四周減肥法，讓你這個(gè)夏天輕松瘦下來
如何逼自己瘦下來？14天減肥法，輕松5到10斤
如果你想在年前瘦下來，做到這4點(diǎn)就可以了
輕松瘦到90斤！這幾個(gè)小動(dòng)作就做到了！

網(wǎng)址: 瘦了70斤才知道，早上空腹做到這5點(diǎn)，這個(gè)夏天輕松瘦下來 http://www.u1s5d6.cn/newsview1318631.html