核心提示：每天忙碌于工作，甚至偶爾還需要加班等，這些都會使得上班族沒有足夠的時(shí)間去運(yùn)動鍛煉，長期下去很容易會導(dǎo)致身體發(fā)胖的問題出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候有的人就會抓緊時(shí)間在睡前運(yùn)動一下，企圖幫助自己減肥瘦身。

每天忙碌于工作，甚至偶爾還需要加班等，這些都會使得上班族沒有足夠的時(shí)間去運(yùn)動鍛煉，長期下去很容易會導(dǎo)致身體發(fā)胖的問題出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候有的人就會抓緊時(shí)間在睡前運(yùn)動一下，企圖幫助自己減肥瘦身。那睡前運(yùn)動減肥嗎？睡前減肥運(yùn)動有哪些？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

睡前運(yùn)動減肥嗎？

對于睡前運(yùn)動減肥嗎這個(gè)問題，大量的研究證實(shí)，睡前進(jìn)行適度的運(yùn)動鍛煉，可以起到不錯(cuò)的減肥效果，一般只需要在睡前抽出10~20分鐘進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，就能夠幫助減肥瘦身。這是因?yàn)樗斑M(jìn)行運(yùn)動以后，當(dāng)我們的身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，可以幫助提高至少30%以上的基礎(chǔ)代謝率，能夠提高體內(nèi)脂肪燃燒臉部，同時(shí)也可以提高睡眠質(zhì)量，因此睡前運(yùn)動不僅可以減肥，也可以助睡眠。

那睡前減肥運(yùn)動有哪些？

(1)貓式伸展

首先我們跪在床上并且用雙手支撐床板，接下來收腹并且將頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，通過貓式伸展的動作練習(xí)，可以很好地瘦腰腹部。

(2)空中腳踏車練習(xí)

仰臥后將雙腿太高至與地面垂直，然后利用腰腹部的力量來使得雙腿進(jìn)行交叉踩蹬練習(xí)，長期堅(jiān)持下去既可以瘦大腿，也可以幫助瘦小腹，效果也是非常不錯(cuò)的。

以上就是關(guān)于睡前運(yùn)動減肥嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然睡前運(yùn)動效果是非常不錯(cuò)的，既可以減肥又可以幫助睡眠，因此如果白天沒有時(shí)間運(yùn)動鍛煉，可以在睡前再努力一下，也可以取得不錯(cuò)的效果。但是如果不注意長期堅(jiān)持，可能會影響減肥的效果，因此必須要端正態(tài)度長期堅(jiān)持。

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