在眾多運動方式中，十年前，我選擇了騎行，唯一可以和游泳并稱不傷膝蓋的兩大運動。而我的健康之旅，就從這開始了。
騎行是心肺功能的“活力泵”。
長期堅持騎行，能讓心肺功能顯著增強。以普通騎行愛好者為例，堅持每周騎行 3 - 5 次，每次 30 公里左右，數(shù)月后心肺功能可提升 10% - 20%，心率更加平穩(wěn)，呼吸也更為順暢，大大降低心血管疾病風(fēng)險。
騎行是身體肌肉的“雕刻刀”。
騎行過程中，腿部肌肉持續(xù)發(fā)力，帶動全身協(xié)同運動。據(jù)研究，騎行時腿部肌肉的運動強度相當(dāng)于進行了一場中等強度的力量訓(xùn)練，能有效增強肌肉力量與耐力，塑造優(yōu)美的腿部線條。而且，騎行還能消耗大量熱量，每小時約 300 - 600 千卡，有助于控制體重、燃燒脂肪，讓身體更加緊實有型。
騎行更是心靈的“減壓艙”。
穿梭在城市的大街小巷或鄉(xiāng)野小徑，感受自然的氣息與風(fēng)景的變換，能夠舒緩緊張的神經(jīng)，減輕焦慮與壓力。許多都市白領(lǐng)在加入騎行隊伍后，睡眠質(zhì)量明顯改善，精神狀態(tài)煥然一新，工作效率也大幅提高。
騎行鍛煉，集健身、塑形、減壓于一體，讓我們在兩輪之上，擁抱健康，追逐自由，感受生命的蓬勃力量?？旒尤腧T行的行列，一起“騎”出精彩人生！
