核心提示：不少追求好身材在不斷減肥的人可能在嘗試過各種方法后，發(fā)現(xiàn)運動減肥才是最有用，且可從實際問題出發(fā)解決肥胖困擾。運動的方式有很多，干預(yù)運動效果的因素也有不少，平時若工作太忙沒有太多空閑時間參與運動的話，也可以利用睡前或是起床后的時間完成當(dāng)天運動量。那睡覺前做運動可以減肥嗎？參與哪些運動能減肥？

不少追求好身材在不斷減肥的人可能在嘗試過各種方法后，發(fā)現(xiàn)運動減肥才是最有用，且可從實際問題出發(fā)解決肥胖困擾。運動的方式有很多，干預(yù)運動效果的因素也有不少，平時若工作太忙沒有太多空閑時間參與運動的話，也可以利用睡前或是起床后的時間完成當(dāng)天運動量。那睡覺前做運動可以減肥嗎？參與哪些運動能減肥？

睡覺前做運動可以減肥嗎

當(dāng)然可以，運動不挑時間，只要讓身體運動起來都能輔助減肥，重點在于自己是不是能堅持做運動，這是關(guān)鍵因素。睡前躺在床上完全放松時可以做一些簡單地運動，只要動作標(biāo)準(zhǔn)，且運動時長滿足條件的話，利用睡覺前這些時間完成減肥計劃也不是什么不可能的事情。比如可以躺在床上做仰臥起坐，這個動作針對腹部、背部有鍛煉作用，若每天能練習(xí)200個仰臥起坐的話，堅持一兩個月就會發(fā)現(xiàn)腹部的線條感更強了。

剪刀腿這個動作則主要針對腹部、腿部，尤其對大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有管理作用，每天在睡前做完仰臥起坐后再平躺練習(xí)幾組剪刀腿，注意整個過程動作盡可能要慢，感受腿部肌肉與脂肪被拉伸的感覺，配合呼吸，只要能堅持做多組就有機會甩掉腿部脂肪，尤其大腿太粗的話，完全可以利用這個方法解決?？删毩?xí)的腿部動作非常多，剪刀腿、交叉腿、上下舉高、高抬腿、深蹲、空中騎單車等，通通適合在睡前躺在床上完成。

減肥一直是大家比較關(guān)注的話題，談起減肥大家都比較發(fā)愁沒有方法，也愁著自己沒有太多時間，明明知道要管理飲食，也要參與運動，飲食可能會做到，可實在沒有時間做運動，這個時候就建議大家可以利用晚上睡覺前的時間參與運動，至于睡覺前做運動可以減肥嗎？當(dāng)然有用，這一點毋庸置疑。總之，想擁有迷人身材，請讓自己動起來。

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