睡覺可以減肥嗎

2020-03-22 13:05:51 ?

睡覺可以減肥嗎

您好，睡眠本身不能減肥，但是睡眠質(zhì)量可以影響荷爾蒙的分泌，良好的睡眠質(zhì)量可以促進(jìn)新陳代謝，消除浮腫，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。睡眠減肥法不是簡(jiǎn)單的睡覺就可以的，還需要做到以下幾點(diǎn)，要戒酒戒咖啡，要保證睡眠時(shí)間，一般人需要7個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間，有的甚至需要9個(gè)小時(shí)，睡前關(guān)掉電視、電腦、手機(jī)靜音，睡前可以閱讀或洗澡，使身體放松，當(dāng)然不是越睡越瘦，只是高質(zhì)量的睡眠對(duì)身體是有利的。

2020-03-23 13:15:50

空腹睡覺對(duì)身體不好,減肥效果不好,而且容易造成傷害,日常生活中要注意保證飲食的充足,可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,短時(shí)間內(nèi)不吃東西,就會(huì)使身體變瘦,但這并不利于減肥。

2020-03-20 22:53:40

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