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加州大學研究：餐前飲水不僅降低腎結(jié)石風險，還能改善糖尿病

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 08:46

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1.加州大學舊金山分校和威爾康奈爾醫(yī)學院的研究人員在《美國醫(yī)學會雜志》子刊JAMA Network Open上發(fā)表了一項關(guān)于增加每日飲水量對健康的影響的研究。

2.研究發(fā)現(xiàn)，多喝水不僅能輔助減肥，還能降低腎結(jié)石風險，甚至可能改善頭痛和糖尿病。

3.其中，餐前飲水比隨意飲水效果更佳。

4.該研究共納入了18項隨機對照試驗，中位樣本量為48名參與者。

5.盡管研究未發(fā)現(xiàn)增加飲水量與慢性腎病或高血壓之間存在顯著關(guān)聯(lián)，但研究人員強調(diào)仍需進行更多高質(zhì)量的研究以進一步評估飲水量對特定健康狀況的影響。

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近日，加州大學舊金山分校和威爾康奈爾醫(yī)學院的研究人員在《美國醫(yī)學會雜志》子刊 JAMA Network Open 上發(fā)表了一項重要研究成果，探討了增加每日飲水量對健康的影響。研究發(fā)現(xiàn)，多喝水不僅能輔助減肥，還能降低腎結(jié)石風險，甚至可能改善頭痛和糖尿病。尤其值得注意的是，餐前飲水比隨意飲水效果更佳。

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該研究系統(tǒng)評估了日常飲水量對各種健康結(jié)局的影響，共納入了18項隨機對照試驗（RCTs），這些研究從數(shù)據(jù)庫成立之初至2023年4月6日間被檢索自Pubmed、Web of Science和Embase三大數(shù)據(jù)庫。研究的中位樣本量為48名參與者（范圍從14到631名）。干預措施包括在預定時間內(nèi)將每日飲水量改變一定量（干預時間從4天到5年不等），而對照組則保持其通常的飲水習慣不變。

減肥：四份研究評估了增加飲水量對超重或肥胖參與者體重變化的影響。其中三項研究表明，在餐前飲用1500毫升水持續(xù)12周至12個月后，參與者的體重減輕幅度顯著高于對照組，分別高出44%、87%和100%。

調(diào)節(jié)空腹血糖：兩項研究考察了增加飲水量對空腹血糖水平的影響。Sedaghat等人的一項研究顯示，對于新診斷的2型糖尿病患者，干預組的平均空腹血糖（FBG）下降了32.6毫克/分升，而對照組則上升了5.3毫克/分升。

改善頭痛：一項2012年的研究針對102名患有原發(fā)性頭痛的成年人，結(jié)果顯示，每天飲用1500毫升水并持續(xù)三個月后，偏頭痛特異性生活質(zhì)量問卷（MSQL）評分有所提高，相比對照組提高了4.5分。

減少尿路感染：三項研究評估了增加飲水量對尿路感染和膀胱過度活動的影響。其中一項研究表明，當絕經(jīng)前女性的飲水量從低于1500毫升/天增加到1500毫升/天時，尿路感染的發(fā)生率顯著下降。

降低腎結(jié)石復發(fā)率：兩項研究探討了增加飲水量對腎結(jié)石風險的影響。研究發(fā)現(xiàn)，每天飲水量達到2000毫升可以顯著降低腎結(jié)石患者的復發(fā)率，并延長結(jié)石復發(fā)的時間間隔。

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盡管研究未發(fā)現(xiàn)增加飲水量與慢性腎病或高血壓之間存在顯著關(guān)聯(lián)，但研究人員強調(diào)，仍需進行更多高質(zhì)量的研究以進一步評估飲水量對特定健康狀況的影響。

總之，這項研究強調(diào)了增加每日飲水量的重要性及其對多種健康問題的積極影響。特別是，餐前適量飲水可能成為一種簡單而有效的健康管理策略，有助于預防和緩解一系列常見健康問題。公眾應根據(jù)自身情況適當調(diào)整飲水習慣，享受更加健康的生活方式。

參考

Hakam, Nizar, et al. "Outcomes in randomized clinical trials testing changes in daily water intake: a systematic review." JAMA network open 7.11 (2024): e2447621-e2447621.

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