一般來說，蘋果和紅棗枸杞煮著吃對減肥沒有直接的幫助，但合理食用對健康有益。

蘋果富含果膠等膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，還能促進腸道蠕動，幫助消化和排便。紅棗富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。枸杞則有滋補肝腎、益精明目的功效。從減肥的角度看，紅棗和枸杞的含糖量相對較高，煮著吃時如果攝入過多，多余的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，不利于體重的控制。

對于一些想要減肥的人來說，控制熱量攝入是關鍵。雖然蘋果、紅棗和枸杞有一定的營養(yǎng)價值，但本身并不能直接消耗體內(nèi)的脂肪或增加能量的消耗。如果在減肥期間將作為加餐或替代部分高熱量食物，并且注意控制食用量，可能對健康和減肥計劃有一定的輔助作用。比如，在兩餐之間吃一小碗蘋果紅棗枸杞湯，既能補充營養(yǎng)，又能緩解饑餓感，避免下一餐過度進食。

在食用時，應根據(jù)個人的身體狀況和需求來調(diào)整食用量。如果本身血糖較高或者正在進行嚴格的減肥計劃，要謹慎食用，以免影響血糖和減肥效果。

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