孕期水腫似乎是一個正常現(xiàn)象了，對于一些月份比較大的孕婦來說，水腫已經(jīng)是很正常了，但是關(guān)心的一個點就是自身的身體會不會增重太多，有些孕婦還是想做到長胎不長肉的，這也是比較健康的一個表現(xiàn)，如果是增加體重了，那也是要有很多注意的地方了，那么孕期水腫會增加體重嗎?

孕期水腫會增加體重嗎

　　在孕期水腫會增加體重的，水腫主要是水鈉潴留導(dǎo)致的。常見于妊娠懷孕晚期，一般表現(xiàn)在踝部以及小腿下半部輕度水腫。經(jīng)過休息后水腫會消退，屬于正常的生理現(xiàn)象，無需特殊治療。如果下肢水腫明顯，經(jīng)過休息后并不能緩解，要考慮到有可能是妊娠期高血壓，或者合并腎臟疾病以及其他合并癥所引起的水腫，應(yīng)該及時的進(jìn)行相關(guān)的檢查，然后針對性治療。孕媽在懷孕期間，身體會發(fā)生一些變化，寶寶在媽媽的肚子里也是逐漸成長的，這會影響到孕媽的體重哦，那么，在這段時間里孕媽要怎樣去控制自己的體重呢？讓體重在一個穩(wěn)定的趨勢中增長。

　　首先要改善之前的飲食習(xí)慣。因為孕媽在懷孕的過程中要保持好營養(yǎng)，就要嘗試學(xué)會吃一些你真正需要的食物，其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。所以，孕媽們別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

　　其次要達(dá)到一個健康的體重。要達(dá)到一個輕一點的體重，孕媽要多選擇低脂、高纖維的食物，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！

　　這段時間，孕媽也要開始補充維生素了。產(chǎn)前補充維生素是為了保證孕媽獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸，一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的；一種b族維生素，所以葉酸是必須要吃的。

　　除了飲食上要注意的，還有在運動上也可以控制孕媽的體重哦！需要制定一個鍛煉計劃，一個好的、均衡的健身計劃可以為你提供耐久力、力量和柔韌性，至少應(yīng)在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是要免去一些劇烈的運動哦。

孕婦控制體重的食譜

　　孕媽在孕期的飲食是需要十分注意的，因為伴隨身體的變化一日三餐可能滿足不了你的小胃口了吧？或者是根本就沒什么胃口吃飯，那么這時候應(yīng)該少吃點什么？孕媽吃什么才能既補充營養(yǎng)，又能控制好體重？孕媽身體棒，營養(yǎng)好，才能讓寶寶更健康哦，一起看看孕媽控制體重的食譜有哪些吧！

　　一、香菇油菜

　　香菇含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、氨基酸和多種維生素，是一種營養(yǎng)豐富的低熱食品。油菜含有植物纖維素，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，減少脂類的吸收，可控制體重過快增長。

　　1、香菇洗凈撕成小塊，冬筍切成絲；蔥、姜切成末；

　　2、油菜洗凈、切段，用少許油旺火爆炒幾下裝盤備用；

　　3、將香菇、冬筍絲，加入鹽、料酒、味精、香油，調(diào)拌均勻，裝入碗中備用；

　　4、鍋置火上，放油少許燒至七成熱，放入蔥末、姜末、香菇、冬筍絲爆炒一下，放入油菜心翻炒，再加入鹽、雞精調(diào)味；

　　5、用水淀粉勾芡，淋入香油，澆在菜心上即成。

　　二、冬瓜木耳湯

　　冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少對食物中脂肪的吸收。

　　1、瘦肉切片，冬瓜洗凈，切成2～3厘米的厚塊；冬菇、木耳洗凈，撕碎；

　　2、鍋里放油至七分熱時，同時放入肉片翻炒，變色后加水燒開，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、蔥段，改文火煲20分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

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