早上應(yīng)該怎么吃呢？都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，減肥首先要從早餐開(kāi)始。人們都說(shuō)早上一定要吃好，所以早餐決定了一個(gè)人的一天，想要減肥也要從早餐開(kāi)始。很多上班族都會(huì)自己準(zhǔn)備早餐，或者是在家里食用或者是在去公司的路上食用。下面給大家介紹下自制減肥早餐食譜大全，大家可以學(xué)習(xí)一下哦~

　　一、紅豆薏仁粥+烤饅頭+煎蛋+火龍果。

　　蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：紅豆粥，煎蛋。

　　碳水化合物擔(dān)當(dāng)：薏仁，饅頭。

　　纖維素?fù)?dān)當(dāng)：火龍果。

　　二、烤吐司+西蘭花烘蛋+火龍果+牛奶。

　　蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：牛奶，雞蛋。

　　碳水化合物擔(dān)當(dāng)：吐司，西蘭花。

　　纖維素?fù)?dān)當(dāng)：火龍果。

　　三、抱蛋煎餃+一杯牛奶+一個(gè)蘋(píng)果。

　　蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：雞蛋，牛奶，餃子。

　　碳水化合物擔(dān)當(dāng)：餃子，蘋(píng)果。

　　纖維素?fù)?dān)當(dāng)：蘋(píng)果。

　　這一頓早餐400-500大卡妥妥的了，早餐多吃點(diǎn)總是好的。

　　四、桂花紅豆粥+別人家的喜餅+柿子。

　　蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：紅豆粥。

　　碳水化合物擔(dān)當(dāng)：喜餅，柿子。

　　纖維素?fù)?dān)當(dāng)：柿子。

　　早餐喝粥其實(shí)只需要一個(gè)帶預(yù)約功能的電飯煲就行了，糕餅點(diǎn)心的熱量較高，喜歡吃的就盡量放在早餐吃掉吧~

　　五、番茄蛋芝士三明治+火龍果+美式咖啡。

　　蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：芝士，蛋。

　　碳水化合物擔(dān)當(dāng)：三明治面包皮，番茄。

　　纖維素?fù)?dān)當(dāng)：火龍果。

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