在運動之后，體力和能量都得到了大量的消耗，使得人體感到疲勞和饑餓。而牛奶作為一種營養(yǎng)成分比較高的食物，可以在運動后喝嗎？在運動后喝牛奶好嗎？

運動后能喝牛奶嗎？

運動后可以喝牛奶。

在運動中，人們會感覺到大量的鉀和鈉離子流出，而牛奶中含有這些物質(zhì)，所以他們可以在運動后喝牛奶來補充能量。

運動后喝牛奶好嗎？

運動后喝牛奶效果更好。

運動后喝牛奶不僅可以緩解饑餓，還可以補充營養(yǎng)，促進肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速體內(nèi)的基本代謝，運動后可以更好地分解脂肪，塑造體型。

運動后喝牛奶有什么好處？

牛奶含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，飲用維生素。運動后喝一杯牛奶可以促進運動中動能的喪失，緩解肌肉疲勞，指導(dǎo)疲勞肌肉的再生。

對于需要鍛煉肌肉的人來說，運動后喝牛奶可以幫助肌肉生長，提高肌肉比例。由于牛奶富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料，蛋白質(zhì)的合成速度可以決定肌肉的生長速度，在肌肉群的組成和生長中起著重要的作用。

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣和氨基酸。鈣和乳清蛋白有助于在肌肉施工過程中燃燒脂肪。

運動后一般會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，此時喝牛奶，由于牛奶中的鈣、鈉等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進運動中水分營養(yǎng)物質(zhì)的流失。

運動后多久喝牛奶？

運動后應(yīng)休息半小時再喝牛奶。

運動時，全身大部分血液分布給肌肉系統(tǒng)，管理肌肉活動的中心高度興奮，抑制消化系統(tǒng)，削弱消化功能，運動后需要一段時間才能恢復(fù)。

因此，運動后不宜立即喝牛奶，會影響牛奶營養(yǎng)物質(zhì)的消化。建議先喝溫開水或鹽水，休息半小時后再喝牛奶。

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