在運(yùn)動(dòng)之后，體力和能量都得到了大量的消耗，使得人體感到疲勞和饑餓。而牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)成分比較高的食物，可以在運(yùn)動(dòng)后喝嗎？在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎？

運(yùn)動(dòng)后能喝牛奶嗎？

運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶。

在運(yùn)動(dòng)中，人們會(huì)感覺(jué)到大量的鉀和鈉離子流出，而牛奶中含有這些物質(zhì)，所以他們可以在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶來(lái)補(bǔ)充能量。

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎？

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶效果更好。

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶不僅可以緩解饑餓，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速體內(nèi)的基本代謝，運(yùn)動(dòng)后可以更好地分解脂肪，塑造體型。

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶有什么好處？

牛奶含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，飲用維生素。運(yùn)動(dòng)后喝一杯牛奶可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中動(dòng)能的喪失，緩解肌肉疲勞，指導(dǎo)疲勞肌肉的再生。

對(duì)于需要鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶可以幫助肌肉生長(zhǎng)，提高肌肉比例。由于牛奶富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料，蛋白質(zhì)的合成速度可以決定肌肉的生長(zhǎng)速度，在肌肉群的組成和生長(zhǎng)中起著重要的作用。

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣和氨基酸。鈣和乳清蛋白有助于在肌肉施工過(guò)程中燃燒脂肪。

運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，此時(shí)喝牛奶，由于牛奶中的鈣、鈉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中水分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。

運(yùn)動(dòng)后多久喝牛奶？

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息半小時(shí)再喝牛奶。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身大部分血液分布給肌肉系統(tǒng)，管理肌肉活動(dòng)的中心高度興奮，抑制消化系統(tǒng)，削弱消化功能，運(yùn)動(dòng)后需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。

因此，運(yùn)動(dòng)后不宜立即喝牛奶，會(huì)影響牛奶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化。建議先喝溫開(kāi)水或鹽水，休息半小時(shí)后再喝牛奶。

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