運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎？

更新時(shí)間：04/02/2020 09:43:09

在運(yùn)動(dòng)后，體力和能量都得到了大量的消耗，使得人體感到疲勞和饑餓。而牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)成分比較高的食物，可以在運(yùn)動(dòng)后喝嗎？

科力普辦公告訴您運(yùn)動(dòng)后喝牛奶比較好。在運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來(lái)緩解饑餓，補(bǔ)充能量。另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內(nèi)新城代謝，分解脂肪，塑造體形。

運(yùn)動(dòng)后為什么喝牛奶

1.補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量

牛奶中含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。

2.幫助肌肉塑造

對(duì)于想要鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，可以幫助肌肉的增長(zhǎng)，增加肌肉的比例。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料，蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長(zhǎng)的速度的，在肌群的構(gòu)成、生長(zhǎng)方面都是有比較重要的作用的。

3.對(duì)脂肪消耗有用

牛奶中是有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，其中的鈣質(zhì)和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構(gòu)建過(guò)程中消耗脂肪。

4.能補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，在這時(shí)喝牛奶的話，牛奶中的鈣、鈉等多種營(yíng)養(yǎng)素，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分和營(yíng)養(yǎng)素。

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