運動后能喝牛奶嗎

2020-08-02 20:24:35 ?

運動后能喝牛奶嗎

運動后能喝牛奶。牛奶里面的鈣物質(zhì)以及蛋白質(zhì)含量非常豐富的補充機體所需要的營養(yǎng)成分，還可以讓精力更加充沛，提高工作的效率，在運動之后體能消耗比較大，適當喝一些溫牛奶，能補充機體所需要的營養(yǎng)成分，但是如果對乳糖不耐受的情況下，最好不要喝牛奶，可能會對身體產(chǎn)生一些不良反應。平時在早上的時候可以適當喝牛奶。

2020-08-03 20:34:34

奶中含有蛋白質(zhì),能促進肌肉的合成,提高訓練效果,但練完后再喝會把蛋白質(zhì)分解為能量。鍛煉結(jié)束后最好不要直接喝牛奶,可以休息5-10分鐘后再喝牛奶,中間可以喝點熱開水。別喝太涼的牛奶,避免腹痛,多休息,可以喝一點水,沒有關系,就不會有腹痛了。

2020-08-03 20:34:34

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