便秘調(diào)理的方法有很多種如調(diào)整飲食，按摩，多喝酸奶，多喝水，以及多運(yùn)動(dòng)等。

1.調(diào)整飲食：便秘通常與患者的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。如長期吃油膩，辛辣，刺激的食物，容易導(dǎo)致患者便秘。建議患者多吃富含膳食纖維的食物如芹菜，菠菜，五谷雜糧等，可以促進(jìn)患者胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。

2.按摩：便秘的人可以用手指按摩肚臍周圍，每次5分鐘左右，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以有效緩解患者便秘的情況。

3.多喝酸奶：酸奶中含有的乳酸桿菌可以幫助食物消化，有助于患者排便。

4.多喝水;多喝水不僅可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還有利于患者新陳代謝，防止大便干燥等，進(jìn)而有助于緩解患者便秘。

5.多運(yùn)動(dòng)：建議每天都進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，即可以促進(jìn)新陳代謝，也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于患者排便。

經(jīng)常便秘的患者在經(jīng)過上述調(diào)理后，若患者便秘還未緩解，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，避免出現(xiàn)腸梗阻等疾病。

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