概述

生活中，我們看到有些人怎么吃都不胖，而有的人每天沒(méi)有吃什么反而體重上漲厲害，這除了與機(jī)體的消化系統(tǒng)有關(guān)，還與吃飯前吃了什么有關(guān)系。你知道嗎？

步驟/方法：

1、吃飯前30分鐘吃一些水果?，F(xiàn)在如果離正餐出來(lái)還有半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，你是否饑餓難耐？別著急，這時(shí)候洗個(gè)蘋(píng)果吃吧，蘋(píng)果含糖量較高，吃了之后能夠降低饑餓感，那么正餐就可以少吃點(diǎn)了。

2、吃飯前20分鐘喝一些湯。家里如果這時(shí)候有雞湯、魚(yú)湯，這時(shí)候喝一點(diǎn)，如果沒(méi)有，那么就自制一份紫菜蛋花湯也很快哦。湯中含的熱量較大，喝了湯之后，就沒(méi)有那么餓了。另外，因?yàn)樘崆昂攘藴?，正餐吃主食，食物很容易膨脹，所以很快就飽了?/p>

3、吃飯前10分鐘吃一小塊糖果或者巧克力。記住，是一小塊哦，可不要吃太多影響到正常吃飯，開(kāi)飯前的10分鐘往往是人最餓的時(shí)候，這時(shí)候吃一塊糖，血糖濃度會(huì)迅速上升，你也就不會(huì)餓的心慌了。

注意事項(xiàng)：

太餓的時(shí)候，不宜馬上吃飯，狼吐虎咽是最容易胖的，而且對(duì)胃也有傷害。

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