對(duì)于很多夏天易水腫易出汗體質(zhì)的親們來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間無(wú)疑是最難熬的時(shí)間了。這水腫不但讓人難受，更讓人不能接受的是會(huì)讓我們顯得臃腫難看，特別是愛(ài)美的姑娘們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是地獄。其實(shí)生活中有很多易買(mǎi)到又便宜的食物可以消水腫，那么夏天這些可以消水腫的食物有哪些?

　　夏天這些食物可以消水腫

　　1.薏仁

　　薏仁絕對(duì)是女人消除水腫的第一利器，薏仁可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用，且清血解毒，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配銀耳熬湯水，可祛濕養(yǎng)顏；搭配綠豆熬粥，有解毒利水的功效。由于薏仁不容易煮熟，所以煮之前最好泡一下。

　　2.紅豆

　　紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。紅豆與冬瓜同煮，可治療全身水腫；用紅豆和海帶同煮，可改善便秘。

　　3.芹菜

　　芹菜能祛伏熱，清肝陽(yáng)，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預(yù)防下半身浮腫的發(fā)生。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用后會(huì)發(fā)現(xiàn)排尿次數(shù)明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。

　　4.桑葚

　　桑葚具有生津止渴、促進(jìn)消化等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)規(guī)律排便從而減少體內(nèi)水分的潴留。

　　5.冬瓜

　　冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于 瓜皮中，故需連皮熬煮。

　　6.西紅柿

　　西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　7.玉米須

　　玉米須對(duì)人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對(duì)各種原因引起的水腫都有一定的療效。

　　8.咖啡、茶

　　茶含有咖啡因、茶堿等的而這些就是利尿的主要因子。

　　這些方法也能消腫

　　消腫方法1

　　少吃鹽。鹽含有大量的鈉，鈉會(huì)阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。

　　消腫方法2

　　每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質(zhì)水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。

　　消腫方法3

　　多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對(duì)排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進(jìn)鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。

　　消腫方法4

　　多吃蔬菜。大魚(yú)大肉的日子也要消停一下了，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

　　消腫方法5

　　多補(bǔ)充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。

　　消腫方法6

　　少吃牛羊肉，多吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)或其他魚(yú)肉。

　　消腫方法7

　　不要忘記體內(nèi)水分的移動(dòng)和身體的活動(dòng)有很大的關(guān)係。人體經(jīng)由活動(dòng)、流汗來(lái)排除多余的鹽分(鈉)及水分，激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使心跳加快、血管舒張、全身循環(huán)量増加，而使排尿量也隨之增加，自然而然擺脫水腫族的行列。

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