讀書筆記：《軟技能》第六篇 健身

31 Mar, 2017

健身

一旦決定了健身的主要目標(biāo)（減肥、增肌、增加力量、增加肌肉耐力或是改善心血管健康），你就應(yīng)該想辦法創(chuàng)建一系列里程碑，沿著里程碑前進(jìn)你就一定會(huì)達(dá)到最終的目標(biāo)。一定要確保里程碑是可以實(shí)現(xiàn)的。

在你向著自己的目標(biāo)努力前進(jìn)的時(shí)候，采用正確的方法測(cè)量自己的進(jìn)展也是非常重要的。

如果你想減肥成功，成為最健美的程序員，或者你只是想保持健康，那你必須要學(xué)會(huì)如何激勵(lì)自己，如何持久保持動(dòng)力。一種常見的錯(cuò)誤就是：在做好工作之前就因?yàn)椤白龊霉ぷ鳌倍?jiǎng)勵(lì)自己。

試著通過提前計(jì)劃，盡可能減少生活中的各項(xiàng)抉擇。準(zhǔn)確知道自己每天要吃什么、做什么，也就不太可能作出糟糕的決定，也不會(huì)過度依賴激勵(lì)。

當(dāng)你的動(dòng)力消失殆盡的時(shí)候，用原則來代替激勵(lì)。每當(dāng)我精疲力竭不想再跑步的時(shí)候，我都會(huì)用自己高度尊崇的“善始善終”原則提醒自己。為自己的人生創(chuàng)建一組格言，在世事艱難的時(shí)刻信守這些格言。

注：在這一篇中作者介紹的部分健身理論并不是完全符合科學(xué)研究，所以這里就沒有完全摘錄。