獼猴桃（每100克可食部分）主要營養(yǎng)成分包括：熱量約61千卡，碳水化合物14.7克，膳食纖維3克，蛋白質(zhì)1.1克，脂肪0.5克，維生素C 92.7毫克，鉀312毫克，并含多種礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。 以下是具體分類說明：

患者可適量食用。 蛋白質(zhì)：1.1克，含少量必需氨基酸，輔助維持身體機能。 脂肪：0.5克，以不飽和脂肪酸為主，對心血管健康有益。維生素C：含量高達(dá)92.7毫克，遠(yuǎn)超橙子（約53毫克/100克），可滿足成人日需量的100%以上，增強免疫力并促進膠原蛋白合成。 維生素K：約40.3微克，占日需量34%，支持骨骼健康和凝血功能。 維生素E：1.5毫克，抗氧化作用顯著。 葉酸：34微克，孕婦需注意補充，有助于胎兒神經(jīng)發(fā)育。鉀：312毫克，調(diào)節(jié)體液平衡與血壓

，緩解高鈉飲食影響。 鈣：34毫克，輔助骨骼健康。 鎂：17毫克，參與能量代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)。膳食纖維：3克，水溶性與非水溶性纖維結(jié)合，改善腸道蠕動并調(diào)節(jié)血糖

。 葉黃素、類胡蘿卜素：抗氧化，保護視力及皮膚健康。 多酚類物質(zhì)：減少自由基損傷，降低慢性病

風(fēng)險。水分：約83%，補水效果顯著。 天然酶類：如獼猴桃蛋白酶（actinidin），幫助分解蛋白質(zhì)，促進消化。每日攝入量：1-2個中等大小獼猴桃（約100-150克）即可滿足維生素C需求。 注意事項：未成熟果肉含蛋白酶可能刺激口腔黏膜，建議熟化后食用；對菠蘿、木瓜過敏者需謹(jǐn)慎嘗試。

獼猴桃的綜合營養(yǎng)價值使其成為抗氧化、調(diào)節(jié)代謝及改善腸道健康的優(yōu)質(zhì)水果選擇，適合大部分人群日常食用。

相關(guān)知識

獼猴桃的營養(yǎng)成分表每100克
獼猴桃的營養(yǎng)成分
與獼猴桃相克的食物，獼猴桃食物相宜相克表
【獼猴桃有什么營養(yǎng)成分】
獼猴桃的營養(yǎng)價值 獼猴桃的功效多多
紅心獼猴桃和綠心獼猴桃哪個營養(yǎng)價值高
【獼猴桃的營養(yǎng)成分】
獼猴桃/奇異果 (300 克)的熱量和營養(yǎng)成分
獼猴桃的營養(yǎng)成分和健康益處
獼猴桃富含什么營養(yǎng)

網(wǎng)址: 獼猴桃的營養(yǎng)成分表每100克 http://www.u1s5d6.cn/newsview1322699.html