人的大部分免疫與疾病有關(guān)，健康的生活方式，即合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，心理健康，能減少疾病，延長(zhǎng)壽命，針對(duì)上述健康生活的方式，平常注重自律，養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)的人免疫力更好，不易生病。

合理膳食

每天一杯牛奶，適量的碳水，高蛋白，維生素A，蔬菜，水果等，粗細(xì)搭配，不甜不咸，少吃生冷，辛辣，油膩，油炸食物，少吃零食和高糖食物，不喝碳酸飲料，零食中沒有營(yíng)養(yǎng)，容易造成積食，碳酸飲料不利于鈣的吸收，容易腐蝕孩子牙齒。

適量運(yùn)動(dòng)

選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，選擇喜歡的感興趣的運(yùn)動(dòng)，孩子才能堅(jiān)持下去，走路是比較適合每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，而且不會(huì)傷害膝蓋和關(guān)節(jié)，也不會(huì)造成拉伸等，適合孩子的運(yùn)動(dòng)如：游泳，籃球，足球，羽毛球，持久的運(yùn)動(dòng)能為孩子提供強(qiáng)大的免疫力。

調(diào)節(jié)情緒

情緒會(huì)影響到孩子的身體狀態(tài)，悲觀的情緒會(huì)對(duì)植物神經(jīng)造成負(fù)面影響，會(huì)影響到免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，焦慮的情緒會(huì)影響孩子的免疫力，這時(shí)候不安分的細(xì)菌和病毒得到了機(jī)會(huì)，就會(huì)對(duì)身體進(jìn)行侵害，人心情愉快時(shí)，心臟跳動(dòng)更均勻有力，肺活量增加，腸胃平滑肌蠕動(dòng)加快，呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)都得到很好開發(fā)，機(jī)體免疫穩(wěn)固，人的狀態(tài)也調(diào)試的更好。

規(guī)律生活

不要因?yàn)楣ぷ鲏毫蜕顗毫Υ?，長(zhǎng)期保持不健康的生活方式，吸煙酗酒都是不正確的行為方式，尤其是青少年更要禁止吸煙。早睡早起身體好，孩子應(yīng)該保持八小時(shí)以上的睡眠，睡眠質(zhì)量決定了孩子的精神狀態(tài)，讓身體器官更好地休息，充分分泌生長(zhǎng)激素，加速代謝能力。

自身免疫力弱的孩子可以從食物中補(bǔ)充，多喝牛奶，多吃海鮮（不過敏的情況下）動(dòng)物肝臟，成人可以經(jīng)常喝茶，或者是喝一點(diǎn)紅酒，都有利于補(bǔ)充鈣質(zhì)，抗氧化，保護(hù)心臟，提高免疫力。

補(bǔ)充維生素

適當(dāng)補(bǔ)充維生素a、維生素b、維生素c、維生素d、維生素e，根據(jù)我們身體需求補(bǔ)充，可以幫助提高免疫力。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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