生活中你有沒有這樣的感受，覺得自己的記憶力一天不如一天，不是忘了這件事就是忘了那件事，經(jīng)常丟三落四。而且感覺反應(yīng)也越來越遲鈍，感覺自己的大腦越來越不好使了。如果有這種情況，你一定要注意生活中3個習(xí)慣，因?yàn)檫@3個習(xí)慣天天都在傷害著我們的大腦健康。

1、油脂吃得不夠.我們很多人都知道高脂飲食影響健康，所以現(xiàn)在很多人，尤其是中老年人在飲食中肉也不敢吃，雞蛋也不吃，牛奶也不喝，炒菜也就放一點(diǎn)點(diǎn)油，吃的相當(dāng)?shù)那宓?br>

其實(shí)這樣做反而走入了另一個極端。很多人可能并沒有意識到，飲食中如果油脂攝入過少就容易導(dǎo)致身體缺乏必需脂肪酸，必須脂肪酸的缺乏就會影響身體的健康。比如很多人會出現(xiàn)皮膚比較干，經(jīng)常掉皮屑，手掌或者腳掌容易出現(xiàn)裂口，指甲縫容易出現(xiàn)倒刺等情況，這就是缺乏必需脂肪酸的表現(xiàn)。

除了這些癥狀以外，油脂攝入過少還會影響大腦的健康。因?yàn)槲覀兊拇竽X每天都在生成新的神經(jīng)鏈接，而生成神經(jīng)鏈接就需要不飽和脂肪酸里的必須脂肪酸，如果油脂攝入不足，身體就容易缺乏這些必須脂肪酸。簡單來說就是油脂攝入不夠，大腦的營養(yǎng)物質(zhì)就會缺乏，營養(yǎng)跟不上，大腦的功能自然就受損。所以我們平常飲食中要適量攝入油脂，不能吃得太清淡。尤其是像深海魚、堅(jiān)果、橄欖油、亞麻籽油等更要均衡攝入！

2、熬夜?，F(xiàn)在有越來越多的人都加入了熬夜的大軍，無論男女老少，熬夜似乎成為了一種時尚。每天晚上，刷手機(jī)刷到半夜。其實(shí)，這對我們大腦的健康的影響非常大，因?yàn)榇竽X白天主要是在工作的，晚上就是大腦非常重要的自我修復(fù)時間。研究證明，在睡眠過程中，我們的大腦會做兩件事情：1、在睡眠過程中，大腦會清理白天工作產(chǎn)生的垃圾和廢物。2、睡眠時大腦會分泌更多的腦源性生長因子來刺激腦細(xì)胞的生長。

如果你熬夜，就導(dǎo)致睡眠不足，這兩件事情就做不好。這就會導(dǎo)致你大腦中的代謝垃圾和廢物清理不出去，同時又導(dǎo)致腦細(xì)胞不能正常成長，這可是對大腦的雙重打擊和傷害。所以，想讓你的大腦更健康，更好用，千萬不要再熬夜了！

3、不運(yùn)動。缺乏運(yùn)動是現(xiàn)代很多人的問題。出門坐車，上樓有電梯，在家窩在沙發(fā)里看電視、刷手機(jī)，一坐就是幾個小時，到辦公室更是一坐一個上午，幾乎很少運(yùn)動。但是你指導(dǎo)嗎？運(yùn)動對大腦的好處非常多，研究證實(shí)，如果我們經(jīng)常運(yùn)動，至少會給大腦帶來兩個好處：第一、運(yùn)動時大腦會得到更多的氧氣和血液供應(yīng)，這就相當(dāng)于大腦得到了更多的營養(yǎng)，營養(yǎng)充足對大腦的各種功能的發(fā)揮和自我的修復(fù)都很有幫助。第二、運(yùn)動會刺激大腦神經(jīng)元的生長。讓我們的記憶力，反應(yīng)能力等更好！所以，想要大腦更健康，一定要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的好習(xí)慣。

最后，咱們做個總結(jié)。生活中有三個習(xí)慣會傷害大腦健康：1、油脂吃的太少，2、熬夜、3、不運(yùn)動！所以如果你也有這三個習(xí)慣，為了我們的大腦健康，一定要今早改掉！

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