如何調(diào)整作息時(shí)間？

2024年10月5日

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張興明副主任醫(yī)師中醫(yī)科

錦州市中心醫(yī)院

三甲

智能提取

病情摘要

患者18歲女性，想了解如何調(diào)整作息時(shí)間，從凌晨五點(diǎn)睡到下午五點(diǎn)。

醫(yī)生建議

建議逐步縮短白天的睡眠時(shí)間，增加晚上睡眠的時(shí)間。晚上最好11點(diǎn)之前睡覺，早上六七點(diǎn)鐘起床。先白天少睡，晚上有睡意了才能晚上睡。

醫(yī)患交流

對(duì)話原文

您好，我是百度健康張興明醫(yī)生，非常高興能夠?yàn)槟峁┽t(yī)療咨詢服務(wù)。

從凌晨五點(diǎn)睡到下午五點(diǎn)怎么調(diào)整正常生物鐘

你是說調(diào)整到正常作息嗎？

你可以逐步縮短白天的睡眠時(shí)間，增加晚上睡眠的時(shí)間。

那今天晚上應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺，早上幾點(diǎn)起呢

最好晚上11點(diǎn)之前就睡。

早上六七點(diǎn)鐘起。

但是已經(jīng)睡到了下午五點(diǎn)啊，十一點(diǎn)應(yīng)該睡不著

逐漸來不是說讓你一下就完成這個(gè)。

先白天少睡，晚上有睡意了才能晚上睡。

好的

好的

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