飲食與熱量：你的每日熱量攝入指南 ?
1. 飲食中的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
飲食中主要有三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：糖類、脂肪和蛋白質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)被氧化，為我們的身體提供能量，維持日?；顒?dòng)。

2. 熱量的衡量單位
熱量是衡量食物產(chǎn)生多少能量的單位。1大卡（1千卡）等于4.184千焦耳（KJ），而1千焦耳（KJ）等于0.239大卡（千卡）。

3. 每日熱量攝入的分配
每個(gè)人的熱量攝入會(huì)因性別、年齡、身高、勞動(dòng)強(qiáng)度和代謝程度等因素有所不同。一般來(lái)說(shuō)，三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入比例應(yīng)為：
糖類：占55%-65%
蛋白質(zhì)：約14%，優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占40%以上
脂肪：應(yīng)低于25%

通過(guò)合理的熱量攝入和營(yíng)養(yǎng)分配，我們可以更好地保持健康的生活方式。

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